Importancia del agua simple en la dieta

“Importancia del agua simple en la dieta”.

¿Por qué es importante tomar agua durante la dieta?

Nuestro cuerpo está mayoritariamente compuesto por agua. El agua es muy importante para muchos de los procedimientos químicos que se dan en nuestro cuerpo. La pérdida del 2% del agua provoca agotamiento. Pero si perdemos un 20% de agua. El agua cumple muchas funciones; algunas de las más importantes son ayudar en la digestión de la comida y limpiar el cuerpo. El agua forma un porcentaje importante de nuestro cuerpo: la encontramos dentro y fuera de nuestras células, en la sangre, en los líquidos digestivos, en la saliva.

Dato interesante

Un adulto pierde unos 2/4 de su volumen total de agua al dia, lo que equivale a diez tazas. Por eso los, los profesionales recomiendan tomar de 6 a 8 vasos al día.

 El agua también ayuda a: -Regular la temperatura corporal mediante la sudoración. -Favorece la expulsión de desechos mediante la orina y las heces. -Participa en el transporte de nutrimentos a todo el cuerpo. -Hidrata la piel.

Alimentos que la contienen.

Las frutas y las verduras tiene sandía, la naranja, el brócoli, las espinacas, las zanahorias, etc.

Consejos

• Siempre lleve en una botella agua potable

• No es recomendable agregarle saborizantes

• Las bebidas que contienen cafeína generan un cambio; eliminan el agua del cuerpo.

• En el verano de manera natural es recomendable beber más agua debido al calor y al sudor.

El agua es indispensable para no poder deshidratarse durante dietas o ejercicios ya que sin el agua puede causar una excesiva deshidratación al punto de llegar a la muerte. Hidratarte es importante ya que solo nuestro cuerpo es el 72% de agua.

¡Por favor cuídala y cuídate!

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