Impulso al apoyo invertido
Enviado por William Joannas • 28 de Mayo de 2017 • Trabajo • 366 Palabras (2 Páginas) • 92 Visitas
Impulso al apoyo invertido
Posiblemente no haya en gimnasia otro elemento que sea mas importante que el apoyo invertido. Aparece repetidamente en todos los aparatos y debe aprenderse absolutamente perfecto
Descripción Técnica
Desde posición de pie con los Bb. Extendidos sobre la cabeza, el gimnasta realiza un paso adelante y se extiende hacia delante y al suelo para alcanzarlo con las manos
La pierna de apoyo se flexiona en la rodilla
La línea de hombros-tronco se mantiene extendida alineados con la pierna de elevación
Durante todo el impulso al apoyo invertido, el cuerpo forma una línea recta desde la punta del pie de la pierna de elevación hasta las manos
La pierna de apoyo se extiende con justo la suficiente fuerza para rotar el cuerpo extendido a la posición de apoyo invertido
Impulso al Apoyo Invertido
Pre-Requisitos
Conciencia de la alineación corporal
Apoyo invertido ventral y dorsal contra la pared
Apoyo Invertido
Pre Requisitos
Elementos Relacionados
Inversión adelante (Mortero)
Inversión adelante con vuelo (Flic Flac adelante)
Consideraciones Mecánicas
Las manos, cuando toman contacto con el suelo, sirven de base de sustentación y de eje alrededor del cual el cuerpo rota al apoyo invertido
La pierna de apoyo comienza con leve flexión de rodilla y tobillo
La extensión de esas dos articulaciones ejerce una fuerza directa en el suelo
Consideraciones Mecánicas
La consecuente fuerza de reacción actúa relativamente lejos de las manos (eje de rotación) y sirve como torque (fuerza de rotación) que rota el cuerpo sobre la base de sustentación
El torque debe ser justo lo suficiente para llegar al apoyo invertido
La flexión de los dedos puede compensar algo el torque excesivo
Cualidades Físicas
Fuerza
Flexibilidad
Coordinación
Puntos Clave
Posición inicial lo mas alta posible
La línea del cuerpo no cambia nunca
La línea hombro-tronco permanece constante
Brazos separados ancho de hombros
Los dedos apuntan adelante y están abiertos
Linea del Cuerpo no cambia
Metodología
Impulso parcial al apoyo invertido manteniendo la posición del cuerpo
Ídem con ayuda del entrenador o compañero
Metodología
Con apoyo del cuerpo en la pared
Con hombros, espalda y cadera apoyados contra una pila de bloques de espuma, colchones, etc.
Metodología
Con hombros apoyados en una pila de bloques de espuma, colchones de caída, etc.
Con pies apoyados en una barra de las
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