La resistencia aeróbica o cardiovascular

La resistencia aeróbica o cardiovascular es, según algunos especialistas de la educación física, la capacidad física más indicativa de la aptitud física de una persona. Cuando se respira, parte del oxígeno del medio ambiente pasa a los pulmones y de éstos al corazón que se encarga de transportarlo a los músculos por medio de la sangre. A nivel celular, el oxígeno es utilizado para convertir substratos alimentícios (generalmente carbohidratos y grasas) en la energía necesaria para conducir las funciones corporales y mantener un equilibrio constante.

Durante el ejercicio físico una mayor cantidad de energía es necesaria para realizar el trabajo, de tal manera que el corazón, los pulmones y los vasos sanguíneos tienen que encargarse de llevar una mayor provisión de oxígeno hacia los músculos y órganos, para suministrar la energía requerida para realizar el trabajo.

En el presente capítulo, se discutirán los principios básicos fundamentales para la prescripción de ejercicios aeróbicos, así como también diferentes métodos para desarrollar la resistencia cardiovascular, se enumerarán algunos factores limitantes del desarrollo de esta resistencia y se nombrarán algunos beneficios que se obtienen con el mejoramiento de esta capacidad física.

RESISTENCIA AEROBICA

La resistencia aeróbica se define como la capacidad que posee un individuo cuando a cierto ritmo es capaz de efectuar un trabajo (ejercicio) en equilibrio de oxígeno, esto es, que el oxígeno que requiere la célula muscular para proveerse de la energía necesaria para el trabajo, es totalmente suministrada por el sistema cardiovascular. Se puede decir entonces, que la resistencia aeróbica o cardiovascular se refiere a la habilidad de los sistemas respiratorio y circulatorio para suministrar una adecuada provisión de oxígeno (O2) a las células y remover los productos metabólicos de desecho producidos por el trabajo muscular. Cuando los músculos trabajan vigorosamente, la provisión de oxígeno es uno de los factores primordiales que determina por cuanto tiempo el trabajo puede ser realizado; por consiguiente, el principal objetivo del entrenamiento de la resistencia cardiovascular es mejorar la circulación de la sangre (oxigenada) hacia los músculos que están trabajando.

Para evitar la confusión del lector, se hace la aclaratoria que los términos capacidad aeróbica, resistencia aeróbica y potencia aeróbica son sinónimos. Cualquiera de estas expresiones indica la cantidad máxima de energía que se puede producir por medio de procesos oxidativos (aeróbicos) durante la realización de trabajo (esfuerzo) muscular.

6.1 CONSUMO MAXIMO DE OXIGENO.

El mejor indicador de la capacidad aeróbica es el consumo máximo de oxígeno (máx. VO2). El consumo máximo de oxígeno es la capacidad máxima para usar el

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