Los estudiantes

La gran mayoría de los estudiantes, cuando llega la época de los exámenes comienzan a presenciar una serie de inseguridades, a esto es lo que conocemos como ansiedad antes los exámenes, es una especie de reacciones emocionales o de energía la cual en cierta forma es normal; el problema se presenta cuando dicha energía se comienza a sobre pasar de sus límites normales lo cual hace que se convierta en algo negativo. Esta puede ser de dos tipos la anticipada, la cual se produce a la hora de estudiar; o situacional la cual se presenta a la hora de presentar el examen. Una manera de atacar este tipo de situaciones seria mediante una buena motivación; hay que tener en claro que no debemos exceder de ella ya que podría surgir lo que llamamos “El bloqueo “.

Por otro lado; la ansiedad suele manifestarse en dos planos como lo son el físico y el cognitivo psicológico, el físico se refiere a como la ansiedad se manifiesta en nuestro cuerpo un ejemplo de este seria cuando el corazón comienza a latir de manera más acelerada, nuestro cuerpo comienza a sudar, las extremidades tanto superiores como inferiores comienzan a temblar entre otras; el otro plano es el cognitivo, que principalmente ataca a lo que es nuestra mente con pensamientos negativos.

Al presenciar este tipo de situaciones surge dos grandes interrogantes como lo son el por qué la presencia de la ansiedad y como solucionarla; una de las causas puede ser una experiencia anterior la cual allá sido traumática, también puede ser la falta de preparación para el examen ya sea por una mala distribución del tiempo o por los malos hábitos de estudio; Entre las soluciones encontramos la exposición constante a situaciones donde pueda surgir la ansiedad , para así ir conociendo estrategias para manejarla . En cuanto al enfoque del examen encontramos dos etapas: la primera que es antes del examen, la cual es la fase del estudio, en ella se debe organizar el tiempo para así poder estudiar con anticipación para el examen a presentar; es decir ir conociendo día tras día el material además de utilizar las técnicas de estudios estudiadas anteriormente como lo son la del subrayado, los esquemas y la lectura comprensiva. Si minutos antes del examen comienzan a relucir los nervios se pueden practicar distintas técnicas de respiración, también se debe pensar de manera positiva; para poder presentar el examen en un estado de calma es importante estar descansado para ello se debe dormir lo suficiente la noche anterior al día del examen. La segunda fase es durante el examen, en esta se deben tener pensamientos positivos, practicar las técnicas de respiración, leer detenidamente cada pregunta del examen para poder tener en claro que es lo que se está pidiendo, contestar primero aquellas preguntas que en la que no se tengan dudas para de esta manera poder rendir el tiempo y antes de entregarlo revisar detenidamente.

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