MIV - U3 - Actividad 2. Cómo Mejorar Mi Condición física
Enviado por masr84 • 8 de Febrero de 2014 • 365 Palabras (2 Páginas) • 1.824 Visitas
Nombre: Miguel Angel Saldaña Resendiz
Matricula: A07094146
Materia: Ciencias de la Salud
Actividad 2. Cómo mejorar mi condición física
Tutor: Alma Paulina Cedillo Guzmán
Fecha: 13 Nov 2013
Ejercicio: Actividad física que se hace para conservar o recuperar la salud o para prepararse para un deporte. http://es.thefreedictionary.com/ejercicio
Tabla de ejercicio: 1 hora. - U3 - Actividad 2. Cómo mejorar mi condición física
Día Lunes Martes Miércoles
Ejercicio aeróbico Caminadora elíptica: 20 minutos Caminadora
Bicicleta 20 minutos Caminadora elíptica: 20 minutos
Ejercicio anaeróbico
4 repeticiones de 15 veces Cuádriceps 4 x 15 10 minutos
Dorsal 4 x15
10 minutos
Bíceps 4 x 15
10 minutos
Abdominales 4 x 15 10 minutos Pectoral 4 x 15
10 minutos
Deltoides 4 x 15
10 minutos
Tríceps 4 x 15
10 minutos
Abdominales 4 x 15 10 minutos Cuádriceps 4 x 15 10 minutos
Femoral 4 x 15
10 minutos
Dorsal 4 x 15
10 minutos
Abdominales 4 x 15 10 minutos
Incluye las siguientes preguntas:
¿Por qué hay que realizar los dos tipos de ejercicio? Explica tu respuesta.
Porque el organismo de obtener la energía: con necesidad de oxígeno (aeróbico: ejercicios de media o baja intensidad y de larga duración, donde el organismo necesita quemar hidratos y grasas para obtener energía y para ello necesita oxígeno) y sin necesidad de oxígeno (anaeróbico: ejercicios de alta intensidad y de poca duración. Aquí no se necesita oxígeno porque la energía proviene de fuentes inmediatas que no necesitan ser oxidadas por el oxígeno)
¿Por qué no puedes empezar haciendo mucho ejercicio? Explica tu respuesta.
Porque te van doler los músculos ya que tu cuerpo no está acostumbrado al ejercicio e inclusive si te excedes puedes sufrir una lesión por sobre ejercicio.
¿Qué pasaría si no hiciéramos ejercicio? Fundamenta tu respuesta.
El no hacer ejercicio te vuelves más predisponente a ciertas enfermedades como la obesidad, la diabetes, la hipertensión entre otras, además de que tu cuerpo empieza a ganar peso y perder tu figura.
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