Manejo del Estrés Laboral

Manejo del Estrés Laboral

La mejor técnica para evitar caer en situaciones estresantes es evitar de manera eficaz todo aquello que nos conlleva a desequilibrios emocionales o laborales con el fin de prevenir los efectos agudos ocasionados por el estrés.

"La manera en que cada individuo, cada sector y en general la sociedad responde ante el estrés, identifica la complejidad del fenómeno y la necesidad replantear ante sus efectos estrategias de confrontación en las diversas instancias (Santos, 2004, p. 19).

Existen diferentes formas de prevenir el estrés pero estas pueden ser aplicadas de diferente manera a cada individuo, hay un aspecto muy importarte que es necesario mencionar y es la necesidad de cambiar los estilos de vida rutinarios y la de incorporar nuevos hábitos, que muchas veces son muy sencillos pero pueden dar solución a importantes problemas de salud física y mental originados por el estrés, sin embargo estos hábitos deben realizarse de manera recurrente para obtener buenos resultados.

El tratamiento de las enfermedades por estrés laboral deberá ser preventivo y lograrse ejerciendo acciones necesarias para modificar los procesos causales utilizando criterios organizacionales y personales. (Villalobos 1999, Efectos, manejo del estrés laboral, 1).

Hay un viejo adagio que dice: "más vale prevenir que lamentar", por lo que es mejor afrontar con valor día a día aquellas situaciones que nos generan estrés en el área laboral para evitar caer en el círculo vicioso originado por el estrés y evitar sufrir los penosos efectos que este trastorno desencadena en los individuos.

Prevención del Estrés Laboral en la Persona

Toda persona que desarrolle tareas dentro de una organización debe conocer los aspectos básicos para protegerse de sufrir un elevado nivel de estrés entre los cuales se indican los siguientes:

• Tome conciencia de los medios que dispone para protegerse de los riesgos que encierra su trabajo.

• Capacítese, infórmese sobre los peligros del estrés elevado.

• Mejore sus relaciones interpersonales.

• Evite mezclar entre los factores personales y los laborales.

• Maneje adecuadamente su tiempo libre.

• Modifique su conducta emocional laboral.

• Detecte, reduzca y suprima los diferentes tipos de estresores

• Sea realista.

• Tome lápiz y papel y escriba los motivos de estrés o preocupación.

• Escriba varias alternativas para la solución de su problema.

• Analice las ventajas e inconvenientes de cada solución y ordénelas de mejor a peor.

• Intente llevar a cabo la más factible y satisfactoria.

• Si la primera solución no funciona utilice la segunda y así sucesivamente.

• Trate de quitarle la parte emotiva al problema.

• Defina

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