Medidas higiénicas del sistema digestivo

Medidas higiénicas del sistema digestivo

1. El agua sin hervir y las verduras mal lavadas son fuentes de parasitismo que se evitan, si se mantiene una higiene adecuada.

2. Las bebidas alcohólicas y el exceso de picante en las comidas, puede provocar trastornos digestivos tales como: gastritis, úlceras, etcétera.

3. La ingestión de alimentos debe ser a horas determinadas.

4. Cocinar bien las carnes para evitar la infestación por parásitos como la lombriz solitaria.

5. Tener hábitos correctos en la mesa, así como evitar las conversaciones desagradables que provoquen malestar en los comensales.

6. Cepillarse bien los dientes después de las comidas.

7. Realizar una buena masticación para que ocurra una buena digestión.

8. Debe evitarse todo trabajo físico violento inmediatamente después de las comidas.

9. Conservar los alimentos dentro de su protección natural antes de cocinarlos.

10. Cortar las verduras en el momento de cocinarlas o de comerlas, si han de comerse crudas.

11. Cocinar los tubérculos dentro de sus cáscaras, así conservan su valor nutritivo.

12. Usar siempre que se pueda, jugos de frutas frescas y utilícelos acabados de preparar.

13. Los alimentos deben cubrirse para evitar que los insectos los contaminen y el polvo caiga sobre los mismos.

14. No debe introducirse en la boca otros objetos que no sean los cubiertos y el cepillo de dientes.

15. Acudir al dentista al sentir alguna molestia.

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