PREVENCIONES CONTRA CORONAVIRUS O COVID-19

Trabajo de lengua y literatura

Nombre: Madelaine Jiménez

Curso: 2 BGU “B”

Fecha: 20/03/2020

Tarea: realizar un ensayo argumentativo sobre cómo mantener nuestro sistema inmunológico en perfectas condiciones, capaz de soportar las inclemencias del Corona virus

PREVENCIONES CONTRA CORONAVIRUS O COVID-19

Sabemos por los expertos que las personas más vulnerables a contagiarse y enfermar por el coronavirus son los enfermos crónicos, personas de la tercera edad y aquellos que tienen un sistema inmunológico deprimido. Mantener las defensas altas es fundamental para que nos afecte lo menos posible. Pero vivir semanas de encierro con la incertidumbre que comporta esta situación de emergencia sanitaria puede pasar factura psicológica y física. También nos conlleva a la desinformación de cómo prevenirlo.

Una de las recomendaciones por los expertos es mantener las rutinas y hacer ejercicio, ya que esto evitara la acumulación de estrés dada la situación de tensión por el virus. El ejercicio físico nos ayuda a liberar ansiedad y a regular el sistema inmunitario. Es esencial tener en cuenta la alimentación emocional, puede que a través del estrés y ansiedad demos paso a un vacío y a través de este se produzca la mala alimentación. Es recomendable preparar alimentos nutritivos como las frutas que contengan vitamina C como el limón, naranja, toronja y evitar el consumo de alimentos procesados o envasados, reducir los azucares, refrescos y bebidas alcohólicas. Otra forma de prevenirlo es dormir bien, esto ayuda al aumento de la citosina, esta es una proteína que ataca la infección y la inflamación, creando efectivamente una respuesta inmune. En consecuencia, el estudio aconseja tomar dos siestas diarias de 30 minutos o menos para ayudar a mitigar los efectos de la falta de sueño en el sistema inmunológico. Un factor importante para evitar el virus es cuidando nuestra higiene personal y lavarse las manos constantemente. Se cree que el coronavirus no resiste altas temperaturas, es por ello que se recomienda tomar té, sopas, café o bebidas calientes para evitar su duración en el cuerpo, pero debemos tener en cuenta que hay que reducir bebidas y comidas frías  

En conclusión, debemos hacer caso a las indicaciones que nos dan nuestros médicos y autoridades ya que ellos tienen más conocimiento sobre el tema y tratan de asegurar nuestro bienestar, esto nos puede ayudar a prevenir que el virus se propague y evitar más muertes innecesarias por falta de desinterés y atención. Además, es esencial cuidarnos emocionalmente, alimentarnos bien, quedarnos el mayor tiempo posible en casa, y guardar la calma.

Fuente: https://heraldodemexico.com.mx/gastrolab/coronavirus-como-fortalecer-el-sistema-inmunologico-alimentos-covid-19/

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