Pérdida De Electrolítos

Pérdida de líquidos y minerales por actividad física

Definiciones

Deshidratación: Pérdida excesiva de agua de los tejidos corporales, que se acompaña de un trastorno en el equilibrio de los electrólitos esenciales (sodio, potasio y cloro).

Ecrina: Glándula que segrega líquidos (sudor). Aumenta la segregación de sudor con el fin de enfriar la temperatura periférica mediante la evaporación.

Sudoración: Se produce para disipar más calor que lo que puede lograrse por conducción y radiación.

Agua corporal

En los hombres aproximadamente el 63% de la masa corporal es agua. El 65% del agua corporal se encuentra distribuida a nivel intracelular, siendo específico plasma 7,5% – linfa 20% – tejido conectivo denso y cartílago 7,5% – tejido óseo 7,5% – y secreciones de células especializadas (glándulas salivares, páncrea, hígado, glándulas secretoras de líquido mucoso en el tracto respiratorio y tracto intestinal. Líquido cerebro espinal y líquido espinal) 2,5%.

Funciones del agua

Es el solvente natural de la gran mayoría de las sustancias que consumimos y que produce nuestro cuerpo: Los electrolitos, glucosa, hormonas, proteínas y otras sustancias disueltas en la sangre y tejidos requieren de un adecuado volumen y distribución del agua corporal para su óptima dilución. Transporta moléculas disueltas lo que permite comunicación e integración de los sistemas del cuerpo humano, ejemplo:

Las reacciones químicas que ocurren a nivel celular tales como el proceso asociado con el impulso nervioso y excitación de la membrana muscular que desencadena en una contracción músculo esqueletal dependen de un adecuado balance de agua y electrólitos.

El agua como componente de la sangre, es sumamente importante en el transporte de oxigeno y nutrientes a los músculos activos y en la transferencia de calor desde los músculos hasta la piel, donde éste es disipado por la evaporación del sudor.

Controla la temperatura del cuerpo a través de la conservación o la disipación del calor.

Amortigua golpes, lubrica varias articulaciones y comportamientos del cuerpo humano.

Representa el principal agente termorregulador durante el ejercicio prolongado.

Ingestión y excreción de los líquidos

La fuente principal de los líquidos corporales es el agua proveniente de:

- Líquidos ingeridos 1600 ml.

- Alimentos ingeridos 700 ml.

- Metabolismo celular 200 ml diarios.

Total de líquidos que obtiene el cuerpo humano diariamente 2500 ml de agua aproximadamente.

Vías de pérdida de líquido se produce por la orina, piel (sudoración), los pulmones (exhalación) y durante el ejercicio, en donde la pérdida de líquido es proporcional a la temperatura interna y de la piel.

Efectos de la pérdida de líquidos / agua y electrólitos

Durante el ejercicio en especial en ambientes de alta temperatura, la pérdida de agua y electrólitos puede ocasionar en el individuo calambres, agotamiento y hasta enfermedades térmicas.

Calambres de calor

Este trastorno es ocasionado por la pérdida excesiva de sales, produciendo espasmos dolorosos severos en músculos de las zonas abdominales y de las extremidades.

Señales de peligro de diferentes estados de deshidratación

PÉRDIDA DE PESO CORPORAL (%) SEÑALES DE PELIGRO

0 – 2 Ninguna.

2 – 4 Sed, quejas verbales, ligero malestar.

4 – 6 Piel sonrojada, pérdida de tolerancia muscular, impaciencia, sensación de hormigueo en los brazos / espalda / cuelo.

6 – 8 Dolor de cabeza, mareo, corto de respiración, hablar confuso.

8 – 12 Inflamación de la lengua, espasmos, delirio.

12 – 15 Arrugación de la lengua, ojos sumidos, visión borrosa, inhabilidad para tragar, dolor al orinar.

15 – 20 Piel adormecida, agrietada, inhabilidad para orinar, párpados rígidos, sordera, muerte.

Pérdida de electrólitos

Síndrome de falta de potasio.

Debilidad muscular llegando incluso a producirse paralizaciones, desgana general, apatía e incluso somnolencia.

Síndrome de la falta de magnesio.

Convulsiones y espasmos musculares, temblor de manos, rigidez en todo el cuerpo (tetania).

Adaptación de la homeostasis hídrico-electrolítica en individuos

Concentración de electrólitos en el sudor.

Sodio: Disminución en la proporción de sal en la transpiración, ya que la glándula sudorípara retiene la sal, de modo que la cantidad total de sal en el sudor es menor que en la sangre.

Mecanismos reguladores en el balance hídrico-electrolítico

Producción de sudor.

El incremento en la temperatura interna durante el ejercicio:

Localización de los termos receptores que la detectan (se estimulan por el calor):

El hipotálamo: En este centro neural se interpretan el cambio en la temperatura corporal.

La médula espinal

En los músculos esqueléticos de las extremidades empleadas.

Termo receptores sensibles al calor localizados debajo de la piel, estos receptores envían impulsos eferentes procedentes de su centro regulador de sudor, localizando en la porción anterolateral, a través de la médula espinal y neuronas colinérgicas postganglionares del sistema simpático. Estas fibras nerviosas no mielinadas de tipo C son las que inervan las glándulas ecrinas, las cuales producen sudor con el fin de disipar el calor metabólico producido durante la actividad. La temperatura interna provee la señal primaria al centro termorregulador para la producción de sudor. La piel también provee información para la producción de sudor pero esta es de segunda importancia. Sin embargo, la modificación de la producción de sudor ocurre debido a cambios en la temperatura del músculo activo.

Recomendaciones para la reposición de

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