¿Qué significa tener una Alimentación Correcta? No sé si ayude broooo

¿Qué significa tener una Alimentación Correcta? No sé si ayude broooo

La alimentación correcta es la base de una buena salud junto con el consumo de agua simple potable y la práctica diaria de actividad física, es la mejor manera de prevenir y controlar el sobrepeso, obesidad y otras enfermedades, como la diabetes y presión alta, entre otras. Por lo que es muy importante, asegurar tener una alimentación correcta a lo largo de toda la vida.

Es la dieta que cumple con las necesidades específicas de las diferentes etapas de la vida.

Tiene que ser:

• Completa
• Equilibrada
• Higiénica
• Suficiente
• variada

Plato del buen comer

Es una representación gráfica para identificar los tres grupos de alimentos

Sirve como guía en la orientación alimentaria, ilustrando los 3 grupos de alimentos

Facilita la selección, variación y combinación de alimentos → preparar y comerlos

Para una alimentación correcta incluye en cada comida al menos un alimento de cada grupo

→Combinando y variando los platillos

→Un alimento de cada grupo no es completo, suficiente o equilibrado por sí mismo.

(Grasas, azucares y sal no forman parte del plato dl bien comer, debido a que su abuso es perjudicial para la salud. Es necesario obtenerlo de alimentos que contienen estos naturalmente. )

Divisiones:

Grupo 1: Verduras y frutas

• Es la principal fuente de micronutrientes:

• Vitaminas
• Minerales
• Antioxidantes
• Fibra dietética

• Aportan agua
• Participan en el desarrollo y buen funcionamiento del cuerpo

• Ojos
• Sangre
• Huesos
• Encías
• Piel
• …

Grupo 2: Cereales:

• Es la principal fuente de carbohidratos
• Es la fuente de energía para tener fuerza y realizar actividades diarias

Grupo 3: Leguminosas y productos de origen animal

• Es la principal fuente de proteínas
• Son necesarias para formar o reponer tejidos

• Músculos
• Piel
• Sangre
• Pelo
• Huesos

• Permitiendo el crecimiento y desarrollo adecuado
• Combatir infecciones

Otros alimentos

Estos dan energía concentrada, se deben de consumir en cantidades pequeñas y esporádicamente

• Azúcar
• Miel
• Piloncillo
• Cajeta
• Mermelada
• Ate
• Aceite
• Margarina
• Manteca vegetal
• Mayonesa

Azucares y grasas proporcionan energía pero cuando se consumen en excesos se acumulan, sin actividad física provocan sobrepeso, obesidad y enfermedades crónico-degenerativas. El abuso es maaaalo brooooo ☹

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