Recomendaciones Para La Migraña

RECOMENDACIONES PARA DISMINUIR EPIOSDIO DE MIGRAÑA

-Se cree que que una de las causas es la contraccion y dilatacion repentina de los vasos sanguineos del cerebro. -Los sintomas incluyen dolor como palpitaciones en varios lados de la cabeza ,sensibilidad ala luz ,hormiguo, mareos,zumbidos en los oidos , esclofrio y sudor. Los alimentos pueden desatar este proceso en muchos individuos y el tratamiento consiste en identificar las sustancias responsables del dolor de cabeza y eliminarlas de la dieta.

1-Evite los alimentos que contienes tiramina : Presente en bebidasa alcoholicasa especialmente vino tinto, panes caseros de levadura,el suero, el queso anejo, ciruelas rojas, carnes anajas de animales salvajes , el higado,carnes enlatadasa, salami,salchicas,pescado frito, seco, habichuelas verdes, la berenjena , salda de soya , concentrado de levaduras presentes en cubor de sopas , salsas comerciales o estractos de carne. ( la tiramina causa el 10% de las migrañas )

2-Evite alimentos que comunmente desencadenan migraña: Leche de vaca de cabra , trigo, chocolate,huevos, naranja, el acido benzoico, tomate, tratrazina (colorante para alimentos), el centemo, el arroz. avena, caña de azucar, las uvas , la cebolla, el mani, carne de res ,el te nueces y mani

3-Evite de la dieta fuentes de glutamato monosodico: Utilizado como saborizante frecuentemente se encuentra en los alimentos congelados, procesados y empacados y en platos de restaurantes chinos.

4-Descontinue el aspartame( Nutra sweet).

5-Aumente el consumo de alimentos que reduzcan la viscocidad de las plaquetas tales como pescado graso de agus frias, el salmon, la sardina , trucha, las anchoas ( alimentos que disminuyel la cuagulacion disminuyen las migrañas )

6-Recuerde hacer pausas periodicas cuando este frecuente en el computador, al igual que una adecuada proteccion visual

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