Todos estos son ejercicios para que los huesos sostengan en el cuerpo.

 Existen diversos ejercicios para los huesos y varios de ellos son:

• Levantar pesas
• Caminar
• Correr
• Subir escaleras
• Jugar tenis
• Bailar

Todos estos son ejercicios para que los huesos sostengan en el cuerpo.

Si al hacer esto siente dolor pare porque no es bueno que pase eso,
si el dolor persiste consulte a su médico y vea qué es lo que está pasando

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Hay varios alimentos para mantener fuerte a los huesos y varios de ellos serían:

• Leche de soya
• Productos lácteos
• Cereales fortificados
• Sardinas
•  Tofu
• Salmón
• Tahina
• Verduras
• Suplementos de calcio

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La vitamina necesaria para los huesos del ser humano es la vitamina D y para ello se debe comer todo lo que mencionamos pero, también se pueden temar suplementos alimenticios como por ejemplo:

• Los suplementos de calcio con vitamina D
• Suplementos de magnesio

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Las mujeres y los hombres mayores de 20 años pueden ayudar a prevenir la pérdida ósea hacienda ejercicio con frecuencia.

 El ejercicio es importante para los adultos de edad avanzada y para las personas que han sido diagnosticadas con osteoporosis porque nos permite mantener la fuerza muscular, la coordinación y el equilibrio, lo que a su vez ayuda a prevenir las caídas y las fracturas.

Los huesos son tejidos vivos que responden al ejercicio y se fortalecen. Las mujeres y los hombres jóvenes que hacen ejercicio con regularidad alcanzan una mayor densidad ósea que los que no hacen ejercicio. La mayoría de las personas alcanzan el punto máximo de densidad ósea entre los 20 y los 30 años de edad.

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“Fortalecimiento de los huesos”

Preparatoria 2

Materia: Biología

Alumno: Oziel Alejandro Castillo Arriaga

Grupo 139

NL 6

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