Trabajo Educación Física

Trabajo Educación Física

Músculos a trabajar abdominales y bíceps

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En este ejercicio llamado curl de bíceps con goma trabajamos el deltoides frontal y el bíceps braquial y consiste en la flexión del codo hacia arriba y abajo con una goma en los pies.                  

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En este ejercicio llamado dominadas trabajamos el bíceps y la espalda y que consiste en sobrepasar la barbilla por encima de la barra con tu propio peso.[pic 3]

Este ejercicio es una variante del curl de bíceps ya que estaríamos apoyando el brazo en una pelota de pilates y se realizaría con un balón medicinal.

[pic 4]

  Este ejercicio trata de amarrar las gomas a los palos y flexionar los codos atrayendo los brazos hacia a ti.

 [pic 5]

Este ejercicio se llama plancha abdominal y los músculos que intervienen son la espalda y los abdominales tienes que mantener apoyados los brazos y los pies de puntillas.

[pic 6]

Este ejercicio se llama plancha lateral y trabajamos los abdominales y el deltoides se trata de apoyar un antebrazo y aguantar el equilibrio.

[pic 7]

Levantas los pies dos cuartas del suelo y los cruzas y levantas el cuerpo hasta las piernas, en este ejercicio se trabajan los abdominales.

[pic 8]

Este ejercicio trata de con los pies flexionados y una bola medicinal subir el torso sacando la fuerza de los abdominales.

Este trabajo está hecho por Jesús Puga Garrido y Alberto Bermo Pérez. 

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