Travajo De Edu Fisica

Tabla De Contenido

1. CUALIDADES FÍSICAS…………………………………………………………6

1.1DEFINICIÓN DE CONDICIÓN FÍSICA………………………………………….…6

1.2CLASIFICACIÓN DE LAS CAPACIDADES O CUALIDADES MOTRICES……6

1.3CAPACIDADES CONDICIONALES………………………………………………..6

1.3.1 Resistencia……………………………………………………………………..….7

1.3.2 Resistencia general……………………………………………………………….7

1.3.3 Resistencia muscular……………………………………………………………..7

1.3.4Resistencia aeróbica………………..……………………………………………..7

1.3.5Resistencia anaeróbica…………………………………………….……………..7

1.3.6Resistencia anaeróbica aláctica…………………………………………..……..7

1.3.7Resistencia anaeróbica láctica…………………………….……………………..7

1.4 MÉTODOS PARA DESARROLLAR LA RESISTENCIA………………….…….8

1.5LA FUERZA………………………………………….……………………………….8

1.5.1Fuerza máxima……………………………………………………………………9

1.5.2Fuerza rápida o explosiva………………………………………………………..9

1.5.3Fuerza resistencia……………………………………………………………..….9

1.6 MÉTODOS PARA MEJORAR LA FUERZA……………………………………..9

1.6.1 Entrenamiento dinámico positivo……………………………………………….9

1.6.2 Entrenamiento dinámico negativo…………………………………………...…9

1.6.3 Entrenamiento dinámico mixto………………………………………………….9

1.6.4Entrenamiento estático o isométrico…………………………………………..10

1.7 La velocidad……………………………………………………………………….10

Introducción

Las cualidades o capacidades físicas son los componentes básicos de la condición física y por lo tanto elementos esenciales para la prestación motriz y deportiva, por ello para mejorar el rendimiento físico el trabajo a desarrollar se debe basar en el entrenamiento de las diferentes capacidades. Todos disponemos de algún grado de fuerza, resistencia, velocidad, equilibrio, etc., es decir, todos tenemos desarrolladas en alguna medida todas las cualidades motrices y capacidades físicas. Mediante el entrenamiento, su más alto grado de desarrollo, cuestionan la posibilidad de poner en práctica cualquier actividad físico-deportiva. Además en su conjunto determinan la aptitud física de un individuo también llamada condición física.

Las cualidades físicas básicas son: Resistencia, Fuerza, velocidad y movilidad

Objetivo general

Darnos a conocer las cualidades físicas que sirven para nuestro cuerpo y mantener una salud buena y constante. Los cuales nos ayudaran a llevar una vida mucho más activa y buena.

Objetivo específicos

• Aprender a identificar las cualidades físicas y motrices del cuerpo para tener un mayor rendimiento físico para tener una mayor salud

• Indagar sobre que ejercicios podemos desarrollar para tener un buen estado físico.

• Identificar las cualidades físicas.

• Saber cuáles son los ejercicios de estiramiento y sus partes.

1. CUALIDADES FÍSICAS

1.1DEFINICIÓN DE CONDICIÓN FÍSICA:

Aunque con el término "Condición Física" queremos indicar que se trata del conjunto de cualidades o capacidades motrices del sujeto, susceptibles de mejora por medio de trabajo físico, el término en sí alude tan sólo a aquellas cualidades que permiten realizar un trabajo diario con rigor y efectividad, retardando la aparición de la fatiga buscando la máxima eficacia mecánica (menor costo de energía posible y evitando el riesgo de la lesión. Ello nos permite efectuar con un índice de aptitud y preparación importante tal o cual tarea. Sin embargo, a partir de la Segunda Guerra Mundial, el término genérico de "Condición Física" queda circunscrito a sólo tres condiciones básicas: Resistencia cardio vascular, resistencia muscular y fuerza muscular

1.2CLASIFICACIÓN DE LAS CAPACIDADES O CUALIDADES MOTRICES:

Factores que determinan la condición física de un individuo y que le orientan o clasifican para la realización de una determinada actividad física y posibilitan mediante el entrenamiento que el sujeto desarrolle al máximo su potencial físico.

Hay que diferenciar entre capacidades física básica y habilidades y destrezas motrices básicas.

Las capacidades físicas básicas son cuatro: fuerza, velocidad, resistencia, y flexibilidad

1.3CAPACIDADES CONDICIONALES: las capacidades físicas condicionales están determinadas por complejos procesos bioquímicas del organismo, la composición de los aparatos y sistemas del mismo, el periodo del crecimiento y desarrollo, los factores hereditarios y la alimentación, entre muchos otros. Todas estas capacidades tienen un periodo propicio de estimulación en su desarrollo o mantenimiento, de ahí que sea tan importante para ser grandes campeones y o, en todo caso, para desarrollar una condición física que ayudara al buen funcionamiento de tu organismo.la salud es uno de los grandes beneficio del ejercicio físico, para lograrla es necesario practicarlo de manera regular moderada y progresiva. La fuerza, la velocidad, resistencia y Flexibilidad son cualidades físicas que si bien, todos los seres humanos en condiciones normales contamos con ellas, también es cierto que cada uno las manifiesta y desarrolla de manera diferente. En cada una de las lecciones iras encontrando, a partir de ejemplo de actividades, formas y estrategias para desarrollarlas, así como ciertas recomendaciones especificas que debes considerar para tu trabajo de educación física. El estado físico de cada persona es un gran indicador para determinar el tipo de actividad e intensidad de la misma, por lo que el examen médico es imprescindible, así como la valoración continua de tus mismas marcas a través de las

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