Un Ciclo Biogeoquimico del NOx

         INTRODUCCIÓN

Una dieta bien equilibrada proporciona las vitaminas, minerales y nutrientes para mantener el cuerpo y la mente fuerte y saludable. Comer bien también puede ayudar a prevenir una variedad de enfermedades y problemas de salud, así como ayudar a mantener un peso corporal saludable, el suministro de energía y la promoción de una sensación general de bienestar.

                                  Análisis de mi dieta diaria:

De acuerdo con un registro realizado diariamente a partir del día 03/09/15 al día 18/09/15 logre recabar los datos suficientes para notar que consumo más de lo que debo consumir menos y viceversa.

Diariamente consumo alrededor de 2 porciones de carne (proteínas y grasas) siendo 14 porciones a la semana lo cual está sobrepasando lo correcto que son 4 porciones por semana, rebasando alrededor de 10 porciones por semana provocando así a largo plazo infinidad de enfermedades.

Pude notar también que consumo de 2 a 3 porciones de cereales diarias (carbohidratos y grasas) consumiendo menos de la porción correcta que es de 6-8 porciones diarias; estos son la principal fuente de energía para los seres vivos pues el cuerpo prefiere quemar a los azúcares que a cualquier otro componente.

Los lácteos los consumo de 0 a 1 porción diaria, muchas veces por falta de tiempo no logro ni siquiera consumir una, conscientemente se que debo de aumentar un poco la porción que ingiero diariamente pues la cantidad normal de lácteos que debo consumir por día son de 1-3 pues estos además de ser solo grasas y proteínas nos protege del daños estomacales provocados por distintos medicamentos, ayuda a disminuir el síndrome premenstrual como la hinchazón

Las frutas y verduras las consumo de 1 a 2 diarias estando muy baja pues el consumo normal para un adolescente son de 8 por día estas son vitaminas que son sustancias orgánicas las cuales nos ayudan para favorecer las reacciones metabólicas.

COMPROMISO:

Yo después de haber realizado este análisis note que no llevo una dieta balanceada y tampoco saludable pues consumo más de lo que debería consumir menos y menos de lo que debería de consumir más, con esto llegue a la conclusión y firme propósito de todos los días elegir cuidadosamente mis alimentos y tratar de comer lo más saludable y balanceado posible para poder llevar una vida más factible y evitar enfermedades a largo plazo; así como evitar obesidad y otros problemas de peso.

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