Desarrollo de una mejor capacidad del salto

ANÁLISIS

El cuerpo es un sistema prácticamente perfecto donde ocurren una serie de respuestas fisiológicas según las características a los que se vea expuesto, esta serie de eventos son el producto de las capacidades que tenemos y el desarrollo de la misma homeostasis de nuestros órganos. Para el desarrollo de una mejor capacidad del salto, uno de los ejercicios que mejor nos brinda prestaciones , es la sentadilla, esta a su vez logra alcanzar mejores rangos de hipertrofia, fuerza y resistencia, ya que el trabajo del tren inferior es altamente consistente en piernas, glúteos, abdominales, dorsales lumbares, estabilizadores de la cadera, y el Core, pero a su vez es de suma importancia su correcta ejecución, ya que la técnica es vital para que sean mejores las compensaciones que se generan, y algo más importante aún, proteger de cualquier tipo de lesión que pueda producirse por una mala postura o ejecución.

Para ello primero debe hacerse un estudio concienzudo de que se busca y para que, los músculos que tienen una mayor activación a la hora del salto cuales son y que músculos son antagonistas y refuerzan dicha capacidad, es importante dicho ítem porque se hizo una planificación estructurada de la carga y la intensidad del ejercicio del tren inferior y un mejor desarrollo de los isquiotibiales, cuádriceps, y glúteos y al ser un movimiento fisiológico que comprende la extensión y la flexión de las articulaciones de la rodilla y el tobillo que también en dicho proceso deberían salir fortalecidos por la practica física.

Esta posición que se realiza en el squat o sentadilla es primordial en el estudio que realizamos, ya que es la principal generadora de fuerza en la cadena cinemática del salto contra movimiento que analizamos en las personas que son el eje principal de nuestro proyecto. Implementamos una serie de rutinas basadas en el desarrollo de la fuerza explosiva, con especial atención en ejercicios pliométricos y que exigieran arriba del 80% del 1 RM, de cada uno de los implicados en la prueba, para así, según nuestra percepción lograr alcanzar compensaciones que generen ganancias en la potencia del salto.

...