Habitos saludables

Actividad 3

1.Dé recomendaciones escritas a las directivas de la escuela sobre actividades que generen un mejor entorno saludable, ayudando a su vez a prevenir enfermedades no transmisibles.

R// La actividad física ayuda a mejorar la salud y debe realizarse de forma regular y consciente es por eso por lo que le damos las siguientes recomendaciones a la escuela rural el encanto y acudientes para que las implementen con los niños.

1. Para que sea más cómodo y de fácil manejo en el momento de realizar actividad física dividir los alumnos en dos grupos niños de a 10 años y niños de 11 a 17 años.

Los niños entre 5 a 10 años debe realizar actividad física moderada de 2 a 3 veces por semana por periodo de 60 min, en los cuales se recomienda carreras, series lúdicas de diferente desplazamiento ó juegos con pelotas.

Los niños entre 11 y 17 debes realizar actividad física moderada de 2 a 4 veces por semana por periodos de 60 min, en las cuales se recomienda caminatas por senderos ecológicos, carreras de atletismo, juegos con pelotas.

El entorno y el ambiente de los niños es muy importante para generar ambientes saludables, es por eso que se recomienda tanto al colegio como a los acudientes, que los espacios que habiten los niños estén libres de humo y de sustancias alucinógenas y alcohol, se recomienda que la estructura en donde habiten los niños sea lo más posible segura.

1. Explique cómo se puede prevenir la obesidad y qué alimentos pueden ayudar a contrarrestar ese tipo de enfermedad.

R//. Una buena forma de luchar contra la obesidad es mediante una dieta adecuada (disminución de calorías) combinada con la realización de ejercicio físico

Los alimentos que pueden ayudar a contrarrestar la obesidad son los alimentos que sean ricos en fibra, verduras, frutas, cocinar de manera adecuada los alimentos y beber suficiente liquido se recomienda la ingesta de agua.

1. Indique por qué el tipo de alimentación influye en la generación de enfermedades crónicas

R//. El cuerpo humano necesita de muchos nutrientes para funcionar correctamente, por ejemplo del consumo de carbohidratos, proteínas, vitaminas, minerales, entre otros. Cuando no se le aporta al cuerpo la cantidad suficiente de algunas de las sustancias mencionadas anteriormente, este tiende a sufrir desbalances nutricionales, haciendo que algunas de sus funciones básicas no se realicen adecuadamente, generándose enfermedades. También cuando tenemos excesos de nutrientes ejemplo las grasas se presentan enfermedades cardiovasculares y de sistema digestivo.

1. TABLA

[pic 1]

...