Los beneficios de la actividad física

                                                República Bolivariana de Venezuela

                                   Ministerio del poder popular para la educación universitaria

                                     Universidad politécnica territorial Andrés Eloy Blanco

                      Barquisimeto-Edo Lara                                                        

Actividad Física

                                                                                    Nombre: Carlos Rojas

                                                                                   Sección: 1103 PNFCP

                                                                                          C.I: 28114484

Introducción

En este informe vamos a recopilar información y datos relevantes sobre la importancia de mantener una vida activa y saludable. En él se aborda la relación entre la actividad física y la salud, los beneficios que aporta a nivel físico, mental y emocional, así como las recomendaciones y pautas para llevar a cabo una práctica deportiva segura y efectiva. Este informe es una herramienta valiosa para promover hábitos saludables en la sociedad y fomentar la práctica deportiva como parte de un estilo de vida activo.

La actividad física es esencial para mantener una buena salud y bienestar en general. A lo largo de la historia, los seres humanos han sido físicamente activos debido a su estilo de vida y necesidades diarias. Sin embargo, en la actualidad, muchas personas llevan un estilo de vida sedentario debido al trabajo de oficina y la tecnología moderna.

La actividad física se refiere a cualquier movimiento corporal que requiere energía. Esto puede incluir caminar, correr, nadar, levantar pesas, practicar deportes y muchas otras actividades. La actividad física puede ser realizada de manera recreativa o como parte de un régimen de entrenamiento.

Los beneficios de la actividad física son numerosos y bien documentados. En primer lugar, la actividad física puede ayudar a mantener un peso saludable. Cuando se quema más calorías de las que se consumen, se produce una pérdida de peso. Además, la actividad física puede ayudar a prevenir enfermedades crónicas como la diabetes, enfermedades cardíacas y algunos tipos de cáncer.

La actividad física también puede mejorar la salud mental y emocional. La actividad física libera endorfinas, que son sustancias químicas que mejoran el estado de ánimo y reducen el estrés. Además, la actividad física puede mejorar la calidad del sueño y reducir la ansiedad y la depresión.

Es importante destacar que la actividad física debe ser realizada de manera segura y adecuada a cada individuo. Antes de comenzar cualquier programa de actividad física, es importante consultar con un profesional de la salud para determinar qué nivel de actividad es seguro y apropiado.

La falta de actividad física puede tener efectos negativos en la salud. La falta de actividad física puede contribuir al aumento de peso, la pérdida de masa muscular y la disminución de la densidad ósea. Además, la falta de actividad física puede aumentar el riesgo de enfermedades crónicas y afectar negativamente la salud mental y emocional.
Existen 3 tipos de actividad física, la actividad física ligera, la actividad física moderada, y la actividad física vigorosa:

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