Guia practica “Encuentro mi momento de paz”

• OBJETIVO ESPECÍFICO: Enseñar que es la ansiedad y como se puede contrarrestar mediante la técnica de respiración diafragmática y frases positivas para hacerle frente a la ansiedad.

Actividad

Descripción de Actividades y Metodología

Materiales

Tiempo

Responsables

ACTIVIDAD DE

 INICIO

-Bienvenida,

Dinámica: “La ruleta misteriosa”. La dinámica consiste en mostrarle una ruleta con las diferentes sensaciones que tenemos cuando estamos ansiosos:

• Temor, miedo o angustia.
• Agotamiento.
• Palpitaciones.
• Intranquilidad.
• Náuseas.
• Sudoración.
• Rubor facial.
• Dolores de cabeza

Teniendo claro estas sensaciones vamos a girar la ruleta y si cae en dolor de cabeza la persona tendrá que identificar qué situaciones generan esa sensación y tendrá que escenificar. La facilitadora inicia la dinámica da vuelta a la ruleta y ve que cae en palpitación, automáticamente ella menciona: “Cuando yo me quedo sola, se me acelera el corazón y siento palpitaciones”, dicho eso ella se para de su asiento se toca a la altura del corazón hace el gesto de golpear levemente en esa altura y hace un sonido “tutum, tutum, tutum”  

Luego de tener esta dinámica con el objetivo de hacer que el menor identifique dichas sensaciones pasamos a definir que es la ansiedad.

• Plataforma virtual Zoom.
• Ruleta  

10 min

Tatiana Quesquen Guanilo

ACTIVIDAD DE PROCESO

Con ayuda de infografías se les expone la definición de la ansiedad y las diferentes estrategias que podemos utilizar.

Dentro de la estrategia se realiza una sesión vivencial mediante zoom la cual consiste en ejercicios de: relajación y respiración diafragmática, que la hará la facilitadora y será imitada por el evaluado, se le preguntará al menor que sensaciones mencionadas en la ruleta siente con frecuencia y en que situaciones presencia esa aparición, dado ello  se centra la atención en las sensaciones internas que puedan presentarse y se pasa a ubicarse en un lugar silencioso, con temperatura adecuada y una posición corporal cómoda, cerramos los ojos y realizamos la respiración diafragmática lenta, repitiendo palabras o frases tranquilizadoras que el niño pueda crear en ese momento y sean positivas para él. Por ejemplo, al soltar el aire repetir “relájate, tú puedes tranquilizarte” o frases positivas “soy superior a estas situaciones”, “yo puedo continuar y nada me va a vencer”.

Después de realizar aproximadamente 15 minutos esta técnica pasamos a decirle que cuando él se sienta muy ansioso o no pueda descansar puede tomarse 15 minutos de su tiempo y realizar esta estrategia o las otras mencionadas en la infografía.

• Plataforma

virtual Zoom.

• Infografías

25

min

Taiana Quesquen Guanilo

CIERRE

En la parte de cierre aplicamos la meta cognición:

• ¿Qué aprendimos hoy?
• ¿Para qué nos sirve lo que aprendimos?

Despedida y la invitación para la próxima sesión.

• Plataforma virtual Zoom.
• Ficha de meta cognición.
• Invitación

10

min

Tatiana Quesquen Guanilo

• OBJETIVO ESPECÍFICO: Promover que la familia y el menor se involucren para que identifiquen a personas cercanas que les ofrecen dependencia, seguridad y protección para afrontar la ansiedad.

Actividad

Descripción de Actividades y Metodología

Materiales

Tiempo

Responsables

ACTIVIDAD DE

 INICIO

-Bienvenida.  

Dinámica: “Buscando ayuda en la selva”. consiste en que tengamos dos figuras que representen a papá y mamá representan 2 casas, separados unos de otros. El evaluado tomara el papel de explorador en la selva y caminarán libremente. De pronto, aparece el León que será la facilitadora en donde dirá: “A la cuenta de 1, 2 y 3 sale el león y todos los exploradores corren en busca de ayuda y seguridad para salvarse. Luego se han ubicado donde se sienten más protegidos, se les pregunta: ¿Por qué acudieron a esa persona? ¿Cómo se sienten al lado de esa persona? ¿Por qué se sienten así? ¿En qué otras situaciones acudirían a esa persona? 

• Plataforma virtual Zoom

10 min

Tatiana Quesquen Guanilo

ACTIVIDAD DE PROCESO

A partir de la respuesta del evaluado la facilitadora hace referencia a la seguridad que nos da la compañía de las personas que queremos y sabemos que nos van a proteger. Se sugiere destacar lo importante que es valorar a esas personas. Así mismo se hace mención a la dinámica y se dice “Cuando eras explorador en la selva buscabas un refugio, ya sea en casa de papá o en la casa de mamá en donde elegiste y corriste hacia ellos para salvarse del león, pues el mundo es así cuando nosotros tengamos problemas siempre papá, mamá juntos o separados estarán hay abriendo las puertas para salvarnos de cualquier peligro”  

Después de esta reflexión se les brinda una ficha en donde habrá un cuadro en el cual el evaluado va a identificar situaciones en las que el niño considera que “necesitan ayuda” y otra columna donde “pueden hacer sin ayuda”.

Finalmente, se revisa la ficha y se indica que siempre habrá situaciones en las que se requiera ayuda.

• Plataforma virtual Zoom.
• Foto
• Ficha

35

Min

Taiana Quesquen Guanilo

CIERRE

Aplicación de la metacognición:

• ¿Qué aprendimos hoy?
• ¿Para qué nos sirve lo que aprendimos?

Despedida e invitación a la siguiente sesión.

• Plataforma virtual Zoom.
• Ficha de meta

cognición.

5

min

Tatiana Quesquen Guanilo