CARACOLES

BAJE 10 KILOGRAMOS CON YOGUR

(Vea resultados en 3 días)

AL DESPERTAR:

100 ml (3.3 onzas líquidas) de yogur descremado bajo en azúcar

2 almendras ó 1 nuez entera

DESAYUNO:

2 tazas de melón, papaya, sandia o piña

4 almendras o 2 nueces enteras

30 gr (1 onza peso) de queso cottage o requesón con 4% de grasa

MEDIA MAÑANA 1:

100 ml (3.3 onzas líquidas) de yogur descremado bajo en azúcar

2 almendras ó 1 nuez entera

COMIDA:

60 g (2 onzas) de pechuga de pollo

1 taza medidora de verduras cocidas o crudas

2 cucharitas cafeteras de aceite de oliva

2 rebanadas de pan tostado

200ml (7 onzas líquidas) de jugo de frutas

MEDIA TARDE 1:

100 ml (3.3 onzas líquidas) de yogur descremado bajo en azúcar

2 almendras ó 1 nuez entera

CENA:

Sándwich: 2 rebanadas de pan integral 30 gr (1 onza peso) de pechuga de pavo.

1 cucharadita de mayonesa

200ml (7 onzas líquidas) de jugo de frutas natural o envasado

ANTES DE DORMIR:

100 ml (3.3 onzas líquidas) de yogur descremado bajo en azúcar

2 almendras ó 1 nuez entera

En caso de quedarse con hambre puede agregar yogur normal de sabores en cualquier momento del día en la cantidad que desee, recordando que mientras más veces come, más rápida es la respuesta. Los cambios generalmente se observan a las 72 horas de aplicar el programa, y el máximo resultado se obtiene a las cuatro semanas de aplicarlo. Este programa no requiere de algún cuidado especial para suspenderse.

...