Cuentos Para Leer Y Sonreir

el entrenamiento dorsolumbar es necesario para prevenir cualquier tipo de alteraciones en el raquis lumbar, antes de comenzar a realizar cualquier tipo de ejercicios dorsolumbar es necesario hacer ejercicios de calentamiento, se recomienda hacer movimiento suaves para que el cuerpo se vaya adaptando y preparando para la actividad fisica, ejercicios como movimiento de pies, trotar, mover los brazos, mover los brazos al momento de trotar, movimientos de cuello entre otras cosas que permiten prevenir lesiones, esguinces, desgarros, etc para prevenir esto, tambien es necesario realizar los ejercicios correctamente, para que el entrenamiento de buenos resultados.

En esta clase se realizaran juegos para el calentamiento, para que los alumnos desarrollen estos tipos de ejercicios de forma mas didáctica y entretenida, y posteriormente los ejercicos dorsolumbar con un juego en equipo.

uno de estos ejercicios es ponerse en posición de estrella acostado sobre el suelo, rigido con brazos y piernas extendidos y que otro compañero tomando distintas partes del cuerpo trate de voltearlo, y el otro es ponerse en filas separados de brazo hombros y con una pelota tratar de pasarla hacia atras estirando los brazos hacia arriba y hacia atras y luego el siguiente por debajo y el ultimo alumno tiene que pasar hacia adelante y hacer lo mismo, el primero que llegue al otro extremo gana.

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