Sobre Carga Fisica

SOBRECARGA FÍSICA

Se refiere a todas aquellas causas que producen efectos a nivel del

Sistema músculo esqueletal, sea por problemas de posiciones viciosas,

Posiciones estáticas, sobrecarga de peso, etc.

La sobrecarga es el incremento progresivo, escalonado, mantenido y

Planeado de las cargas de trabajo, tales como: peso, intensidad, volumen,

Frecuencia, duración, tipo de ejercicio y densidad del entrenamiento;

La sobrecarga, la adopción de malas posturas y la repetición sistemática

De un movimiento pueden desencadenar un dolor en los tendones que nos

Resulta molesto y nos impide realizar nuestras rutinas de entrenamiento

Las lesiones por sobrecarga es un mal que aqueja a muchos deportistas pues

La mayoría de las rutinas se basan en ejercicios repetitivos con diferentes pesos E intensidades. Por este motivo nuestros músculos se acaban cargando

Demasiado y es cuando corremos el riesgo de sufrir una lesión.

La carga física se puede definir como el conjunto de requerimientos

Físicos que realiza el empleado durante su jornada laboral, donde se realizan

Movimientos repetitivos, se somete a la persona a sobreesfuerzos, posturas

Incorrectas, manipulación de cargas, etc.

Como sabes el esfuerzo físico todos los días tiene sus contras, ya que

No es saludable, por ejemplo si nos sometemos a continuos esfuerzos durante

Nuestra jornada, sin descansos, nuestro cuerpo tendrá cada vez menos aportes De O2 y a su vez eliminará más ácido láctico lo cual hará aparecer el dolor lentamente, pasando de una fatiga larga o esporádica a una fatiga crónica.

Shock

Es una afección potencialmente mortal que se presenta cuando el cuerpo no está recibiendo un flujo de sangre suficiente, lo cual puede causar daño en múltiples órganos. El shock requiere tratamiento médico inmediato y puede empeorar muy rápidamente.

Entre los principales tipos de shock se incluyen:

Shock cardiógeno (asociado con los problemas cardíacos)

Shock hipovolémico (causado por un volumen inadecuado de sangre)

Shock anafiláctico (causado por una reacción alérgica)

Shock séptico (asociado con las infecciones)

Shock neurógeno (ocasionado por daño al sistema nervioso)

Causas

El shock puede ser ocasionado por cualquier afección que reduzca el flujo de sangre, incluyendo:

• Problemas cardíacos (como ataque cardíaco o insuficiencia cardíaca)

• Reducción de la volemia (como con hemorragia profusa o deshidratación)

• Cambios en los vasos sanguíneos (como en la reacción alérgica grave o infección)

• Ciertos medicamentos que reducen significativamente la función cardíaca o la presión arterial

Un shock está a menudo asociado con un sangrado externo o interno profuso debido una lesión seria. Las lesiones en la columna también pueden causar shock.

El síndrome del shock tóxico es un ejemplo de un tipo de shock debido a una infección.

El sobre entrenamiento

En un estado de agotamiento que frena los progresos en el gimnasio o incluso en el peor de los casos los hace retroceder.

Entre los que entrenan con pesas existe la creencia bastante generalizada de que el sobreentrenamiento es algo muy común entre los atletas y que cualquiera que entrena lo ha experimentado alguna vez.

Esto no se corresponde con la realidad y el sobreentrenamiento no es tan frecuente como muchos creen sin embargo si es cierto que entrenar demasiado o con demasiada intensidad conduce al sobreentrenamiento.

Está claro que para ganar fuerza y/o músculo, hay que entrenar duro y ser consistente. Además hay que incrementar progresivamente la carga de entrenamiento, subiendo el peso o la intensidad.

El problema es que mucho de nosotros

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