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Generalidades de los adtivos.


Enviado por   •  15 de Febrero de 2017  •  Documentos de Investigación  •  458 Palabras (2 Páginas)  •  177 Visitas

Página 1 de 2

REMCOMENDACIÓN NUTRCIONAL

AUMENTO/TIEMPO DE COMIDA

PORCIÓN

INTERCAMBIOS

DESAYUNO

FRUTA

-100 – 120 G

- 1 UNIDAD PEQUEÑA

- 1 POCILLO

PAPAYA, NARANJA, MELÓN, MANDARINA, PERA, MANZANA, PITAYA, PIÑA, MANGO, UVAS, FRESA, GUAYABA, GRANADILLA….

BEBIDA EN LECHE

-1POCILLO

LECHE, CHOCOLATE, CAFÉ CON LECHE, AVENA

ALIMENTO PRO TEICO

-1 UNIDAD + 2 CLARAS

-60 -80 G

HUEVO, QUESO

CEREAL INTEGRAL

-1 UNIDAD

GALLETA INTEGRAL, PAN INTEGRAL, AREPA DE MAIZ, ARROZ

NUEVES

FRUTA

-100 – 120 G

- 1 UNIDAD PEQUEÑA

              - 1 POCILLO

PAPAYA, NARANJA, MELÓN, MANDARINA, PERA, MANZANA, PITAYA, PIÑA, MANGO, UVAS, FRESA, GUAYABA, GRANADILLA….

ALIMENTO PROTEICO

-1 VASO

-60 G

YOGURT DESCREMADO, YOGURT GRIEGO, QUESO DESCREMADO

ALMUERZO

CARNES

  • MINIMO 100G

CARNE DE RES, POLLO, PESCADO MAGRO DE MAR

HORTALIZAS Y VERDURAS

LIBRE

LECHUGA, TOMATE, BORCOLI, PEPINO, ACELGA, ESPINACA, BERENJENA, RABANOS, PIMENTÓN, REPOLLO, APIO, ZANAHORIA, AUYAMA, COLIFLOR, HABICHUELA, REMOLACHA, CEBOLLA

FRUTA

-100 – 120 G

- 1 UNIDAD PEQUEÑA

- 1 POCILLO

PAPAYA, NARANJA, MELÓN, MANDARINA, PERA, MANZANA, PITAYA, PIÑA, MANGO, UVAS, FRESA, GUAYABA, GRANADILLA….

LEGUMINOSAS

TRES CUCHARADAS

FRIJOL, ARVEJA, GARBANZO, LENTEJA

ONCES

FRUTA

-80 -100G

-1 UNIDAD PEQUEÑA

-1/2 POCILLO

PAPAYA, NARANJA, MELÓN, BANANO, MANDARINA, PERA, MANZANA, PITAYA, PIÑA, MANGO, UVAS, FRESA, GUANABANA, GRANADILLA

ALIMENTO PROTEICO

-1 VASO

-60G

YOGURT DESCREMADO, YOGURT GRIEGO, QUESO DESCREMADO

ACOMPAÑANTE:

-15G

NUECES O ALMENDRAS

CENA

OPCIÓN 1:

ALIMENTO PROTEICO

-1 UNIDAD + 2 CLARAS

-60 -80 G

HUEVO, QUESO

BEBIDA EN LECHE

-1 POCILLO

LECHE, CHOCOLATE, CAFÉ EN LECHE, AVENA

OPCIÓN 2:

CARNES

-100 G

-1 LATA

CARNE DE RES, POLLO, PESCADO MAGRO DE MAR, ATÚN

HORTALIZAS Y VERDURAS

-1 TAZA

LECHUGA, TOMATE, BORCOLI, PEPINO, ACELGA, ESPINACA, BERENJENA, RABANOS, PIMENTÓN, REPOLLO, APIO, ZANAHORIA, AUYAMA, COLIFLOR, HABICHUELA, REMOLACHA, CEBOLLA

 

RECOMENACIÓN NUTRICIONAL – CICLO No. 08/ PROGRAMA FIT´2016 – POWER LIFE GYM

D- 2/ FECHA: ____________         NOMBRE: __________________________________

AUMENTO/TIEMPO DE COMIDA

PORCIÓN

INTERCAMBIOS

DESAYUNO

FRUTA

-100 – 120 G

- 1 UNIDAD PEQUEÑA

- 1 POCILLO

PAPAYA, NARANJA, MELÓN, MANDARINA, PERA, MANZANA, PITAYA, PIÑA, MANGO, UVAS, FRESA, GUAYABA, GRANADILLA….

BEBIDA EN LECHE

-1POCILLO

LECHE, CHOCOLATE, CAFÉ CON LECHE, AVENA

ALIMENTO PRO TEICO

-1 UNIDAD + 2 CLARAS

-60 -80 G

HUEVO, QUESO

CEREAL INTEGRAL

-1 UNIDAD

GALLETA INTEGRAL, PAN INTEGRAL, AREPA DE MAIZ

NUEVES

FRUTA

-100 – 120 G

- 1 UNIDAD PEQUEÑA

              - 1 POCILLO

PAPAYA, NARANJA, MELÓN, MANDARINA, PERA, MANZANA, PITAYA, PIÑA, MANGO, UVAS, FRESA, GUAYABA, GRANADILLA….

ALIMENTO PROTEICO

-1 VASO

-60 G

YOGURT DESCREMADO, YOGURT GRIEGO, QUESO DESCREMADO

ALMUERZO

CARNES

  • MINIMO 100G

CARNE DE RES, POLLO, PESCADO MAGRO DE MAR

HORTALIZAS Y VERDURAS

LIBRE

LECHUGA, TOMATE, BORCOLI, PEPINO, ACELGA, ESPINACA, BERENJENA, RABANOS, PIMENTÓN, REPOLLO, APIO, ZANAHORIA, AUYAMA, COLIFLOR, HABICHUELA, REMOLACHA, CEBOLLA

FRUTA

-100 – 120 G

- 1 UNIDAD PEQUEÑA

- 1 POCILLO

PAPAYA, NARANJA, MELÓN, MANDARINA, PERA, MANZANA, PITAYA, PIÑA, MANGO, UVAS, FRESA, GUAYABA, GRANADILLA….

LEGUMINOSAS

TRES CUCHARADAS

FRIJOL, ARVEJA, GARBANZO, LENTEJA

ONCES

FRUTA

-80 -100G

-1 UNIDAD PEQUEÑA

-1/2 POCILLO

PAPAYA, NARANJA, MELÓN, BANANO, MANDARINA, PERA, MANZANA, PITAYA, PIÑA, MANGO, UVAS, FRESA, GUANABANA, GRANADILLA

ALIMENTO PROTEICO

-1 VASO

-60G

YOGURT DESCREMADO, YOGURT GRIEGO, QUESO DESCREMADO

ACOMPAÑANTE:

-15G

NUECES O ALMENDRAS

CENA

OPCIÓN 1:

ALIMENTO PROTEICO

-1 UNIDAD + 2 CLARAS

-60 -80 G

HUEVO, QUESO

BEBIDA EN LECHE

-1 POCILLO

LECHE, CHOCOLATE, CAFÉ EN LECHE, AVENA

OPCIÓN 2:

CARNES

-100 G

-1 LATA

CARNE DE RES, POLLO, PESCADO MAGRO DE MAR, ATÚN

HORTALIZAS Y VERDURAS

-1 TAZA

LECHUGA, TOMATE, BORCOLI, PEPINO, ACELGA, ESPINACA, BERENJENA, RABANOS, PIMENTÓN, REPOLLO, APIO, ZANAHORIA, AUYAMA, COLIFLOR, HABICHUELA, REMOLACHA, CEBOLLA

 

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