SUGERENCIAS PARA MEJORAR SU MEMORIA

La Memoria

DraMariella Guerra

Una de las características sobresalientes del ser humano es la enorme capacidad que tiene de aprender y recordar. Aprender es un proceso por el cual adquirimos una determinada información que luego se convierte en conocimiento, la guardamos, para utilizarla posteriormente cuando sea necesario.

SUGERENCIAS PARA MEJORAR SU MEMORIA

• Mejore la percepción. Intente que en el aprendizaje intervengan todos los sentidos

• Es necesario el buen estado de los sentidos para que ingrese correctamente la información (vista, oído, olfato, gusto, tacto)

• Ponga máxima atención a lo que ve, escucha, huele, toca, siente

• Ejercite la observación. Busque detalles no tan evidentes y haga contrastes

• Capte el significado de las ideas básicas de un tema y busque hacer asociaciones, relacionar el material que queremos retener

• Procure pensar con imágenes para favorecer el recuerdo

• Evite la repetición mecánica de las cosas

• Haga pausas mientras estudia o lee para recordar lo que va aprendiendo

• Revise lo más pronto posible el material estudiado. Al día siguiente de estudiar se olvida la cuarta parte y si no se repasa el olvido continúa

• Busque un ambiente adecuado para leer o estudiar

• Recuerde que además de la memoria son importantes la atención y la motivación para aprender nueva información

Al ingresar un estímulo el procesamiento termina cuando se almacena en un depósito de memoria, de corto plazo o reciente, donde la información adquirida (memoria) permanece por poco tiempo (minutos). Luego esta información se transforma a una más estable y permanente donde se le busca y recupera cuando se necesita usar .

Sin embargo, para que el proceso de aprendizaje se de son esenciales la atención, la memoria, la motivación y la comunicación.

Atención

Es la capacidad de focalizar nuestra actividad mental en algo concreto y no prestemos atención a otros estímulos. Si el acontecimiento o punto de atención continúa y nos interesa seguir recibiéndolos, ponemos de nuestra parte y mantenemos la atención. Es importante resaltar que la motivación y el afecto serán determinantes en la atención.

En esta función intervienen varias áreas y núcleos del cerebro.

Memoria

Es una función mental que nos acompaña a lo largo de la vida, puede afectarse a cualquier edad y su evaluación requiere un protocolo especializado y oportuno. Esta función intelectual superior tiene una relación funcional y estructural con el sistema nervioso y es capaz de procesar, consolidar y evocar la información ingresada por algún canal sensorial.

Con respecto al sistema nervioso, los estudios experimentales y los clínicos humanos resaltan entre las estructuras cerebrales relacionadas a la memoria: la formación hipocámpica, el tálamo, la amígdala, los cuerpos mamilares entre otras. Y, con respecto a la bioquímica, se enfatiza el rol de diversos neurotransmisores, destacando la acetilcolina.

Los conceptos relacionados a memoria han variado a lo largo del tiempo. A partir de la década de los 60 y 70, gracias a estudios clínicos y trabajos experimentales con animales, se define a la memoria como un sistema en el que los procesos cerebrales interrelacionados permiten almacenar y recuperar un tipo específico de información.

En el ser humano se distinguen 5 sistemas de memoria:

• 1. Memoria de trabajo (workingmemory). Es una memoria de cortos periodos, que más bien consiste en un sistema de mantenimiento de la información y manipulación de esta. Retiene la información muy recientemente adquirida, en tiempos del orden de segundos. La información en este caso no se almacena permanentemente pero lo que se retiene temporalmente nos permite por ejemplo mantener la información que se va necesitando durante el razonamiento que hacemos por

...