Movimientos Importantes

La siguiente rutina para mujeres, sin pesas, es recomendada para aquellas mujeres que no tienen tiempo o dinero, o simplemente no les gusta hacer ejercicio en un lugar donde tienen los ojos de otros encima. Les puedo recomendar una rutina de cuerpo completo que pueden realizar en la comodidad de sus casas, sin necesidad de adquirir cosas como pesas, balones de yoga, colchonetas entre otros. No obstante, si tienen la posibilidad de adquirir una colchoneta, un balón de yoga, algunas tiras elásticas de resistencia y algunas mancuernas sería genial y lo más ideal para poner algo de dificultad a esta rutina y también, para su mayor comodidad. Puedes también usar algunas cosas que puedes conseguir en tu propio hogar.

Debo resaltar también que estos ejercicios permiten un crecimiento muscular no muy pronunciado y hasta cierto punto. si buscan aumentar un poco más el tamaño (después de haber llevado a cabo esta rutina por un buen tiempo), por ejemplo, de sus piernas, glúteos y otros músculos, lo más recomendable es trabajar con pesas bien sea que vayas a un gimnasio o que compres algunas mancuernas para trabajar en casa y añadirlas a los ejercicios que voy a mencionar a continuación. ¿Por qué? Bueno simplemente porque debes darle razones a tus músculos para crecer, y solo levantando "pesos pesados" (sin exagerar) lo puedes lograr. Además de una buena alimentación y un correcto descanso.

Generalmente las mujeres se enfocan en trabajar solo los músculos del miembro inferior (glúteos, piernas) y de la región abdominal. Pero aquí también les recomiendo ejercicios para el tren superior que también deberían realizar para una mejor tonicidad muscular, y también para lograr que la quema de grasa sea efectiva en estado de reposo. También para que la glucosa generada a través de lo que consumen (preferiblemente carbohidratos complejos) se vaya más hacia sus músculos y no tanto a acumularse al tejido adiposo.

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