Práctica De Proyección Comunitaria Y Ocupacional.
Enviado por Lorena Jimenez • 6 de Agosto de 2016 • Resumen • 495 Palabras (2 Páginas) • 151 Visitas
Universidad Santiago De Cali[pic 1]
Programa De Fisioterapia
Práctica De Proyección Comunitaria Y Ocupacional
Pausa Activa[pic 2]
Fecha:
Responsable: Yasmin Yulieth Vela
Objetivo General: Mejorar la flexibilidad de los segmentos corporales a través del estiramiento con fin de disminuir la tensión que se producen en los músculos durante la jornada laboral.
OBJETIVO ESPECIFICO | FASE / ACTIVIDAD | GRAFICA | INSUMOS | TIEMPO |
Preparar el cuerpo para la actividad física evitando lesiones musculo tendinosas [pic 3] Se realizaran ejercicios de estiramiento para liberar tenciones y disminuir el estrés [pic 4] Llevar el cuerpo a la calma | Fase inicial: Realizar cada movilización articular de 5 repeticiones -Llevar la cabeza hacia adelante tratando de que el mentón toque el pecho y luego hacia atrás -inclinación de cabeza a la derecha e izquierda. -De pie, llevar los brazos hacia arriba y hacia abajo a la altura de la cabeza realizar rítmicamente el movimiento. -Doblar y estirar los codos llevando las manos al hombro. -doblar la mano hacia delante y luego atrás -inclinación de tronco hacia la derecha e izquierda. -girar lentamente la planta del pie hacia adentro y luego hacia afuera Fase central: -Se realizan estiramientos de cabeza, miembro superior, tronco y miembro inferior mantener la posición durante 10 segundos. -De pie, con las manos entrelazadas por detrás de la cabeza. Llevarla la cabeza hacia abajo, sin mover el tronco, hasta que la barbilla toque el pecho. -De pie, inclinar la cabeza hacia un lado, como si fuera a tocar el hombro ayudando con la mano. -De pie, extender ambos brazos por encima de la cabeza y entrelazar las manos. Tirar de los brazos hacia arriba. -De pie, flexionar un brazo y colocarlo por detras de la cabeza. Con la otra mano coger el codó y empujar hacia abajo. -De pie, cruzar las manos por detras de la esplada. Flexionar el tronco hacia delante, levantando los brazos al mismo tiempo -De pie, entrelazar las manos llevando los brazos hacia arriba, seguido de una inclinación hacia un lado. -De pie, colocar las manos en la cintura y llevar el troco hacia atrás. -De pie, con las piernas un poco abiertas, colocar las manos en la cintura y girar suavemente el tronco hacia atrás y sostener. -Colocar una mano en el hombro del compañero (que sirva de apoyo), y cada persona flexionara una pierna y la sujetara con la mano que está libre. Se realizara en ambos lados. -De pie, llevar el pie hacia arriba sostener, luego hacia abajo sostener, realizar el movimiento en ambos pies. Fase final: Se termina con ejercicios de respiración. Con inspiraciones profundas y exhalaciones lentas; movimientos suaves y armónicos de los brazos. |
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