Solución De Problemas Estructurados Actividad 15

Entrenamiento Funcional

(CrossFit)

El CrossFit es un tipo de entrenamiento de ejercicios funcionales, constantemente variados, ejecutados a alta intensidad. El también denominado cross-fitness es un programa de fuerza y acondicionamiento físico total, que se basa en el incremento de las diez capacidades físicas más reconocidas por los especialistas en el entrenamiento deportivo con pesas. El Crossfit o Cross-fitness es una técnica de entrenamiento, que encadena diferentes ejercicios físicos de forma intensa, sin tiempo y sin pausa. En sí, es un entrenamiento físico mucho más dinámico que cualquier otro, por ejemplo que la hipertrofia, que es el tipo de entrenamiento que tiene que ver con los ejercicios de pesas, mancuernas, sin movimiento alguno, son ejercicios fijos y más rígidos; en cambio en el entrenamiento funcional se busca trabajar en sí, la funcionalidad de los músculos, ósea desarrollarlos al máximo para poder ganar fuerza.

Aparte de conseguir un cuerpo tonificado y con buen volumen muscular, el CrossFit te ayuda a que tengas una gran condición física.

El principio de este tipo de ejercicio es el de entrenar el cuerpo ejerciendo diferentes disciplinas al mismo tiempo, tales como la halterofilia, que es el levantamiento olímpico de pesas, el atletismo donde desarrollas principalmente lo que es la velocidad y precisión en saltos, la gimnasia, donde desarrollas la fuerza muscular y algo muy importante que es la clave de muchos ejercicios: la técnica; y sobre todo la resistencia, tanto muscular como cardiovascular

Se basa en el trabajo de diferentes capacidades y habilidades: resistencia cardiovascular y respiratoria, resistencia muscular, fuerza, flexibilidad, potencia, velocidad, agilidad, psicomotricidad, equilibrio, y precisión. Al poder adquirir y desarrollar todas estas habilidades, podrás estar en un excelente estado físico, que poco a poco te permitirá realizar cualquier tipo de ejercicio sin problemas.

Más que nada empezó como un tipo de entrenamiento militar que es necesario para las condiciones por las que los militares pasan.

Empezó con pocos gimnasios, los cuales se llamaban ‘’Boxes’’, comenzó en Europa y poco a poco tomo gran popularidad y hoy en día se ha desplazado en gran parte de los gimnasios de todo el mundo.

Lo que logras con esto es preparar todo tu cuerpo en conjunto como si fuera una sola pieza, no como en los ejercicios hipertróficos que trabajas tu cuerpo en partes, y consiste en fortalecer al máximo la espalda baja, que es prácticamente lo que sostiene todo tu cuerpo.

Este tipo de entrenamiento consiste en llevar a tu cuerpo al máximo de su potencial, para así poder aplicarlo hacia el deporte y mejorar tu rendimiento en cualquier disciplina.

En este tipo de entrenamiento existe algo conocido como ‘’WOD’’ (Workout Of The Day) que por sus siglas

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