Bienestar integral del parvulo

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DESARROLLO

Ana es un docente por más de 15 años, lamentablemente lleva una vida muy sedentaria, bajo nivel de actividad física y con malos hábitos alimenticios, ella ha visto que su desempeño cognitivo, emocional social se ha deteriorado y su autoestima ha ido decreciendo. Durante los últimos meses ha tenido que visitar al médico, ya que ella siente que su salud mental se está viendo afectada.

1- Desde el concepto de bienestar y del autocuidado ¿Cómo motivaría para un cambio de conducta a la profesora antes mencionada?

Ana es una docente que lleva muchos años dedicada a su profesión, su cansancio es notorio, ya que está afectando su desempeño cognitivo emocional y social y su autoestima está decayendo, a parte lleva una vida sedentaria y un bajo nivel de actividad física, en este caso Ana debe fortalecer y cultivar su salud mental, física y emocional y así prevenir cualquier tipo de enfermedad o malestar mental o físico, estos actos diarios permitirán que Ana se ayude a si misma y a su bienestar, hay distintos tipos de autocuidado

Autocuidado físico: nos ayuda a beneficiar nuestro cuerpo y nuestra salud a través de nuestras acciones físicas nuestro cuerpo se beneficia, desde una alimentación sana y ejercicios. Ejs: hacer yoga, salir a correr, caminar, etc.

Autocuidado social: consiste en estar bien consigo misma, si estas bien contigo misma, también lo estarás con los demás. Ejs: juntarse con amigos, salir a comer, etc.

Autocuidado mental: se relaciona con lo cognitivo, con todo lo que tenga que ver con cultivar la mente, lo importante es mantener una mente activa, ejercitar el cerebro y la mente. Ejs: leer, tener pensamientos positivos, estimular la creatividad, etc.

Autocuidado emocional:  principalmente es cuidar las emociones, reconocerlas y no evadirlas para tratar de sentirse bien. Ejs: aprender a conocer nuestras capacidades y debilidades, tener una actitud positiva, expresar lo que siente, etc.

2- Explique la importancia de las habilidades blandas y poseer una salud mental óptima, según el caso de Ana

Las habilidades blandas son esenciales para desempeñar una labor profesional y poder desenvolverse a nivel laboral, ya que las habilidades blandas son el resultado de una combinación de habilidades sociales, de comunicación, de actitudes, de acercamiento a los demás etc.

Esto nos ayudara a relacionarnos y comunicarnos de manera efectiva con los demás. Es fundamental que la profesora Ana tenga un buen desarrollo de habilidades blandas ya que le ayudara a potenciar su desarrollo integral, y así, podrá comunicarse de manera efectiva y correcta, en el caso de Ana sus habilidades claramente están siendo afectadas, en el ámbito cognitivo, emocional y social, ya que a lo largo de los años su desempeño ya no es el mismo y esto afecta al trabajo en equipo, al ambiente laboral con sus colegas.

A continuación, dejo las 20 habilidades blandas más importantes que debe desarrollar

1. Creatividad
2. Innovación
3. Pensamiento critico
4. Resolución de problemas
5. Trabajo en equipo
6. Colaboración
7. Comunicación efectiva
8. Capacidad de concentración
9. Capacidad de organización
10. Fuerza de voluntad y esfuerzo
11. Flexibilidad
12. Adaptabilidad
13. Iniciativa
14. Autonomía
15. Sociabilidad
16. Competencia intelectual
17. Productividad
18. Liderazgo
19. Responsabilidad
20. Inteligencia emocional

También es muy importante que Ana tenga una buena salud mental, e intentar mantener un equilibrio en nuestra salud, y si es necesario pedir ayuda a especialistas.

A continuación 10 consejos para mantener una buena salud mental

1. Mantente activo: el ejercicio tiene múltiples beneficios para nuestro estado de salud
2. Descansa: descansar entre 7 y 8 horas diarias
3. Come bien: mantener una dieta saludable, mantiene tu cuerpo sano
4. Haz vida social: cuidar y mantener las relaciones con otros o iniciar nuevas relaciones
5. Diviértete. Dedícate tiempo para realizar alguna actividad placentera
6. Gestiona tus pensamientos: gestiona las preocupaciones y pensamientos negativos
7. Comunícate: mantener una comunicación eficaz, comprensiva de manera sencilla, clara y directa
8. Relájate: disfruta de momentos calmados y respira de forma adecuada, tu mente se relaja
9. Ponte objetivos: es importante que sean metas realizables a corto plazo
10. Pide ayuda: busca ayuda, coméntalo con tus amistades con personas de confianza o profesionales

3- ¿Qué hábitos de vida saludable usaría para mejorar el estado de salud integral de Ana? Fundamente su respuesta de acuerdo a los contenidos revisados durante la semana

Los hábitos para tener una vida saludable son las actividades, las costumbres, todas las cosas que hacemos que nos permiten estar bien de manera positiva en la salud física y salud mental.

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