Creencias acerca del control personal

Reporte de lectura tema: Creencias acerca del control personal

Alumno: Orlando Cortes Quezada

El Dr. Reeve aborda el tema de nuestros intentos de afectar nuestro entorno. Plantea su discusión considerando qué motivación podríamos tener para intentar ejercer el control personal, y avanza la idea de que su voluntad reflejará la fuerza de nuestras expectativas para poder hacerlo.
Argumenta que tanto la eficacia como las expectativas de resultados deben ser razonablemente altas antes de que el comportamiento se vuelva enérgico, dirigido a un objetivo y sostenido en el tiempo.

Componentes.

Autoeficacia: Es el juicio que uno tiene de qué tan bien o mal hará frente a una situación, dadas las habilidades que posee y las circunstancias que enfrenta. Reeve argumenta que la autoeficacia no es equivalente a las expectativas de eficacia. Lo opuesto a la autoeficacia es la duda: la duda provoca ansiedad, confusión, pensamiento negativo, excitación fisiológica aversiva.

Fuentes de creencias de autoeficacia:

Historial de refuerzo: posiblemente el más influyente según Bandura.

Experiencia vicaria: el auto modelado de Bandura; el modelado es una fuente importante de aprendizaje social en humanos y en diversas especies.

Persuasión verbal: Bandura: estímulo verbal. Por ejemplo, lo que dice un entrenador en el medio tiempo a su equipo, o lo que nos decimos a nosotros mismos antes de un reto.

Efectos del desamparo aprendido

• efectos de extinción.
• efectos sobre la autoestima.

La teoría de la indefensión aprendida de Martin Seligman

• efectos de choques inevitables.

La hipótesis de la indefensión aprendida de Seligman se formuló en base a su observación de animales en situaciones de shock inevitables. La discusión del Dr. Reeve sobre este material a veces parece combinar la percepción y la realidad y nuestra experiencia es a menudo una mezcla de ambas. La teoría de la indefensión aprendida de la depresión podría verse como lo contrario del condicionamiento supersticioso. En la indefensión aprendida llegamos a la “conclusión” de que nuestras acciones no tienen efecto, que nuestras acciones están relacionadas con resultados que en realidad no dependen de nuestro comportamiento.

Auto control

¿Cómo es que nos influenciamos a nosotros mismos?

• Manipulación de reforzadores externos
• Contingencias si-entonces: "Primero haré mi tarea, luego veré netflix".
• Viajamos mentalmente en el tiempo (consecuencias tardías versus las inmediatas): "Realmente quiero hacerlo bien este semestre (y hacer la tarea ahora promoverá esa meta)". Aplicarse inmediatamente para ver logros inmediatos solo si se desmenuzan las metas en pequeños pasos.

Manipulación de la autoevaluación

• Tenemos un discurso propio privado con matices de diálogo interno = discurso privado en primera persona: "Lo hice bien", "Realmente soy tonto en matemáticas", "Soy una buena persona", "Soy un perdedor". (Cuestiones calificadoras).

Puntos a destacar.

Las creencias de autoeficacia predicen el aprendizaje, el afrontamiento, el desempeño y los logros de las personas. Las creencias de alta autoeficacia se pueden adquirir y cambiar. Las creencias de autoeficacia mejoradas terapéuticamente pueden mejorar la vida de las personas.

Verificación de la realidad: el efecto que tiene el desempeño hábil sobre la autoeficacia es más fuerte que el efecto que tiene la autoeficacia sobre el desempeño hábil.

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