El Estrés el Tirano del Hoy

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Capítulo 5

El Estrés el Tirano del Hoy

Resumen

El estrés se produce cuando el estresor,  sean diversos problemas externos de la vida o internos como enfermedades importantes, va a lograr que la persona comience a desarrollar una serie de síntomas físicos y psicológicos , que terminarán a mediano o corto plazo afectando la vida del individuo ,el ámbito laboral, familiar, académico.

Las situaciones y presiones que causan estrés son conocidas como estresores. Normalmente pensamos en los estresores como en algo negativo, como un horario laboral exhaustivo o una relación pesada. Sin embargo, cualquier cosa que suponga demandas altas o forzar a ajustar tu vida normal puede ser estresante. Esto incluye los eventos positivos como el casarse, comprar una nueva casa.

Es muy importante resaltar que toda condición psicosomática, necesita de un tratamiento bajo la ayuda de un profesional psicólogo o psiquiatra certificado pues si el cuadro de estrés no se llega a estabilizar podría derivar en un estrés crónico afectando la salud de la persona.  

Así mismo existen pasos para poder enfrentarnos adecuadamente al estrés los cuales no servirán de guía y apoyo para poder sobrellevar de la mejor manera este problema.

PASO 1.  Determinar si uno está con excesos en su trabajo o en su exigencia física o emocional.

En una primera fase la manifestación del estrés se da de manera inconsciente , no sufrimos ni experimentamos síntomas físicos , como podemos identificar que estamos frente a situaciones de exigencia emocional o física, por ejemplo: si algún amigo nuestro muy cercano está afectando de manera negativa a uno como persona, si se padece de dependencia emocional, si existen demasiados problemas conyugales , entre otros.

Lo importante es encontrar un equilibrio en nuestra vida, que no, nos condicione, ni nos quite, si no que nos calme y nos de tranquilidad.

PASO 2 . Determine si el estrés ya nos ha afectado nuestro cuerpo

Debemos considerar cuanto y cual es el impacto que el estrés esta causando a nuestro cuerpo. A nivel nutricional, el estrés puede llevarnos a comer más de lo normal o por lo contrario dejar de comer como normalmente lo hacemos. Es crucial llevar un adecuado control de ello, aunque pase desapercibido por muchas personas, puede llegar a ocasionar mayores problemas de salud si no se controla o si el aumento o pérdida de peso, empieza a comprometer de manera significativa la salud.

 Una forma de controlar nuestro peso corporal es a través del índice de masa corporal (IMC) que se obtiene dividendo el peso entre la talla en cms al cuadrado.

Es importante verificar como se encuentran nuestros hábitos de sueño, nuestro consumo de alcohol y tabaco y nuestras condiciones psicosomáticas, que nos darán detalles de que tan afectada puede estar la persona a causa del estrés.

PASO 3.  Determine si Ud. ya tiene una complicación emocional del estrés

Uno de las principales señales de que estamos padeciendo un nivel de estrés crónico son la depresión y los distintos trastornos de ansiedad. Muchas veces ansiedad y estrés se usan como sinónimos, pues en ambos casos se produce una reacción caracterizada por alta activación fisiológica. El estrés es un proceso más amplio de adaptación al medio. La ansiedad es una reacción emocional de alerta ante una amenaza. Digamos que dentro de los procesos de cambio que implica el estrés, la ansiedad es la reacción emocional más frecuente. La ansiedad elevada genera estrés. A su vez, el estrés una de las fuentes más comunes de ansiedad.

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