Estrés: control y bienestar personal

Estrés: control y bienestar personal.

¿Qué es el estrés?

ESTRÉS es la reacción que se produce como consecuencia del desequilibrio entre las demandas del ambiente y los recursos de un individuo.

Cuando hablamos del estrés excesivo en el entorno laboral el problema puede llegar a ser inhabilitante y con un costo personal y social muy importante. Son numerosos los índices de ausentismo, baja productividad en las empresas, accidentes profesionales y escasa motivación en el trabajo.

El estrés excesivo o prolongado puede ocasionar una serie de perturbaciones sobre los procesos cognitivos superiores: atención, percepción, memoria, toma de decisiones y valoración.

(Estudio de Cano Vindel y Tobal, 1996)

¿Podemos hacer algo para prevenir un estrés excesivo?

Cambia tu percepción del tiempo.

Un enfoque más flexible puede ser la respuesta.

Pequeños esfuerzos continuos son mejores que grandes esfuerzos ocasionales.

Puede ser más productivo atacar tareas complejas dividiéndolas como un proyecto, que trabajar 10 horas seguidas varios días en la resolución del mismo problema.

Tomar descansos programados.

Descansar por menos tiempo frecuentemente es mejor que descansar mucho de una vez.

Dormir lo suficiente a horas fijas rehabilitará tu cerebro y todas sus capacidades.

Disfrutar los días de descanso en actividades creativas y aficiones.

Cambia tu perspectiva de la realidad.

Exígete resultados realistas... evita el perfeccionismo extremo

Toma un punto de vista positivo de tu vida y tu futuro

Evita la contaminación mental negativa

Realiza actividad física frecuentemente.

Práctica deportes o el acondicionamiento físico con regularidad

Equilibra tu vida.

El equilibrio tiene que ver con administrar nuestro tiempo, enfócate a tus objetivos y reducirás las trivialidades que hoy te absorben.

Invierte el tiempo necesario para planificar y re-organizarte con frecuencia.

Bibliografía

Proyecto de Vida

Vargas Estoril, Jorge Rubén

Ciudad de México, 2005

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