El cambio de la marea

Caso  El cambio en la marea

1. ¿Qué aspecto de estas estrategias para manejar el estrés son eficaces y por qué funcionaron?

Principalmente porque le quito todo tipo de distracciones, para así lograr despejar la mente por completo, y le permitió que se concentrara en los sonidos de la playa para así, poder descubrir la inmensidad del mundo para saber que nosotros somos como hormiguitas en él.

1. ¿En cuáles problemas, desafíos o factores estresantes de los que está enfrentando ahora podría aplicar estas prescripciones?

Yo pienso que cualquier situación de estrés, ya sea laboral o personal, con que llegue al punto de sentirte estancado es necesario ir a un lugar tranquilo y aplicar estas transcripciones.

1.  ¿Estas recomendaciones son estrategias eficaces de manejo de estrés o sólo son escapes?

Así es ya que una de las estrategias de estrés que utilizo fue la relajación profunda, y quizás cuando lo hizo mirar al pasado intento utilizar la de pequeños triunfos, y recordó cuando iba de pesca con su hermano menor, quizás este no es triunfo del todo pero si un recuerdo feliz.

1. ¿Qué otras prescripciones podría haber recomendado el autor además de las cuatro mencionadas aquí? Genere su propia lista con base en sus experiencias con el estrés.

• Cuenta hasta 10
• Respira profundo contando del 1 al 10, exhala en cuenta regresiva del 10 al 1.
• Si estas en un lugar solitario grita todo lo que puedas
• Si tienes un objeto que puedas usar como costal de box golpéalo sin lastimarte hasta el cansancio.

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