Estres

• Defina estrés

Variedad de sensaciones, y emociones que tienen en general un carácter aversivo , que se relacionen directamente con presiones y exigencias que se enfrentar

• Explique brevemente las 3 fases del modelo psicobiologico del estrés

1. Alarma

El organismo de preprara para atacar el externo, se genera en el eje hipotalámico, hipofisario y suprarrenal. Produce una alteración de la actividad cardiaca

2. Resistencia

Es cuando se enfrenta al evento estresante, o adaptarse a el, a el, se genera la resiliencia , y inteligencia emocional, para poder crear la adaptación , puede regresar a la alarma

3. Agotamiento

Es cuando agotamos la reserva de energía, y se puede llegar al guiebre, reacción clínica reconocida

• Definición de los estresores ambientales

1. Cataclismos.- Es el esfuerzo adaptativo grande, pueden persistir por mucho tiempo, por ejemplo la pandemia

2. Personales. Son las que ponen en juego la adaptación , por ejemplo la muerte de un ser querido

3. Cotidianos.- Son aquellos de baja intensidad, individuales y acumulativos

• Valoración según Fockman

Tiene que ver con la evaluación del significado personal de un evento con la adecuación de los recursos para afrontarlo

1. Primario.- determina el significiado de un evento

Irrevelante.- corresponde aquello donde no se perciben implicaciones para el individuo, el evento no afecta ni para bien ni para mal

Benigna positiva.-Corresponde a la valoración positiva, factor que evalua positivo de bienestar personal

Estresante.- Aquellos que se perciben de forma negativa, y que implica posible daño

2. Secundario.- corresponde a la estimación de las propias habilidades y recursos, si serán o no suficientes

• Revaloración

Se hace un cambio en la valoración inicial , donde vienen creencias existenciales y de control personal,

Factores de revaloración

• Compromiso

Manifestaciones de aquello que el individuo va a considerar importante para si mismo y lo demás, cualidades emocionales

• Creencias

Pueden llegar a afectar nuestras desiciones , hay creencias existenciales, de la motivación esperanza en situaciones difíciles y la necesidad de dominio y confianza

• Recursos de afrontamiento del estrés

Salud y energía

Creencias positivas

Habilidades de resolución de problemas y habilidades sociales

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