Situaciones y las alternativas

  1.-

- 3 minutos al día de silencio para recalibrar los oídos y volver a escuchar la tranquilidad.

- Escuchar mezclas de sonidos de cualquier lugar y identificar de que es cada uno, su intensidad y donde provienen para mejorar la calidad de nuestra escucha.

- Prestar atención a los sonidos cotidianos  y construir con ellos un ritmo interesante.

- Ser consciente de la actitud que tenemos al escuchar (¿es activa o pasiva? ¿reductiva o expansiva? ¿crítica o empática?) para luego modificarla.

- Recibe información de la persona, Aprecia el contenido sin hacer ruido, Sintetiza lo escuchado y Pregunta al finalizar. De esta forma, escalarás a elevadas posiciones de escucha.

  2.-

Las tres técnicas que más utilizo que mejoran mi escucha activa son:
- Hacer referencia a los detalles que recuerdo : Soy capaz de recordar las conversaciones con las personas me interesen o no, siempre menciono detalles de las conversaciones anteriores.

- Pedir más información con las preguntas apropiadas:
Cuando mantengo una conversación me gusta saber todos los detalles, cuando paso, donde paso, y sobretodo el punto de vista de mi interlocutor en aquel momento.

- Utilizo refuerzos positivos y lenguaje corporal abierto: Suelo utilizar palabras de refuerzo y mantengo una postura abierta sin ponerme a la defensiva cruzando brazos etc.

La técnica que me gustaría poner en  practica es la de “ No juzgar “ , la mayoría de las veces cometo el error de de decir si me parece bien o no sin pensar como se sentirá la otra persona, a mí me gusta que me digan las cosas que no hago bien aunque eso implique juzgarme indirectamente.

En muchas ocasiones entiendo por que las personas hacemos según que cosas, pero en otras ocasiones no.

 3.-

Situación 1:

 Llegas a casa y tu pareja que no trabaja, ni hace nada en todo el día tiene la casa sucia y desordenada. Tenemos estas alternativas:

Conducta pasiva: Le saludas y te pones a limpiar
Conducta agresiva : Le dices que es un vago y que no hace nada en todo el día, solo ensuciar.
Conducta asertiva : le dices que has tenido mucho trabajo y que te gustaría que te ayudara con las tareas de la casa así al llegar poder disfrutar de una película juntos.

Identificación de los requisitos de este dialogo Asertivo:

hechos: yo trabajo fuera de casa y tu responsabilidad es mantener la casa limpia
sentimientos: Necesito relajarme
conducta: Tienes que ayudar con las tareas de la casa.
Consecuencias: si haces las cosas que te pido, podemos disfrutar de una película juntos.

Situación 2:

Consigues un nuevo empleo y es necesario conocer a tus nuevos compañeros.Tienes estas alternativas:

Conducta pasiva: Esperas a que ellos se presenten
Conducta agresiva : Muestras indiferencia y te haces el duro como si ellos no merecieran conocerte.
Conducta asertiva: Te presentas con educación y mantienes una conversación con cada uno de ellos para conocer algo más que sus nombres.

Identificación de los requisitos de este dialogo Asertivo:

hechos: Para tener una buena relación en el trabajo, el primer paso es tener educación
sentimientos: Soy nueva en el trabajo y no quiero sentirme desplazada.
Conducta: Es necesario conocer a los compañeros del trabajo
Consecuencias: Si no muestro interés por mis compañeros puedo tener consecuencias de integración en el grupo y no tener ayuda de como funciona la empresa para así poder desempeñar bien mi trabajo.

Situación 3:

Estás en un Pub de noche tomando unas copas con los amigos y de repetente un chico que ha bebido mucho te tira sin querer una copa encima. Tienes estas alternativas:

Conducta pasiva: Esperas a que se disculpe.
Conducta agresiva : Lo empujas, y lo miras con desprecio.
Conducta asertiva : Le recomiendas que no beba más y le haces entender que tiene que tener más cuidado ya que te ha mojado y ensuciado el vestido que llevas puesto.

Identificación de los requisitos de este dialogo Asertivo:

Hechos: El chico ha bebido demasiado, no es consciente de lo que hace.
Sentimientos: Le trasmites como te sientes al mojarte y ensuciarte la ropa.
Conducta : Le hacemos entender que ya ha bebido demasiado.
Consecuencias: Si no deja de beber puede tener futuros problemas con otras personas y encontrarse a alguien que tenga una conducta agresiva con él.

  4.-

No preparar la entrevista:

La primera recomendación  es la de preparar a fondo la entrevista, algo que mejora las posibilidades de encontrar empleo.
Se aconseja informarse sobre la empresa, las características del puesto y, si es posible, sobre la persona que realizará la entrevista. Además, se recomienda estudiar el currículum vítae para no discrepar entre el discurso y su contenido, preparar las respuestas.

Llegar tarde:
La impuntualidad puede ser motivo suficiente para perder toda opción en el proceso.

No adaptar el perfil al puesto requerido:

Hay que conocer la empresa, el puesto y las tareas que se realizarán.

Descuidar la imagen, el vocabulario y las expresiones:

Otro de los aspectos que deben ser evitados durante cualquier proceso de selección es utilizar un vocabulario vulgar o expresiones demasiado coloquiales. Una entrevista de trabajo requiere un discurso serio, coherente y con un lenguaje apropiado.

Mostrar escasa sinceridad, confianza y actitud:

El candidato debe mostrarse sincero, amable y con seguridad en sí mismo. La confianza es una parte fundamental.

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