Tolerancia a la angustia y malestar

jueves, 19 de abril de 2018

2:40 p. m.

Tolerancia a la angustia y malestar

Las cosas malas no son un obstáculo.

Hay personas adictas a reforzadores positivos mientras que hay personas que son adictas a reforzadores negativos.

Ejercicio aumenta tu tolerancia a la ansiedad porque tienes que tolerar, sudar, taquicardia, dolor,

Mientras mas ejercicio haces mas actividad en la corteza prefrontal >>> Dosis dependiente

Es un musculo, mientras mas te expones mejor eres.

El estrés cuando no es muy grave, de la vida diaria, aumenta la neuroplasticidad,

VACUNAR A LOS NIÑOS PARA EL ABURRIMIENTO, ESTRÉS, ANSIDEDAD

DHEA, es un marcador biológico

Mientras mayor proporción de DHEA en relación al cortisol secretas, eres más resilientes

Resiliencia

Es muy difícil que seas resilientes si te sobre identificas con lo que paso, como que tu eres victima. Tienes que decir que esa narrativa es algo que te paso pero no dejar que te defina.

Cuando después de algún evento traumático, haces una fundación, eres activista o parte de una lucha es más fácil superar el trauma.

Silver line is flavor

Comt cuando la tienes muy activa o muy rápida, tiene a romper todo el neruo trasmicionar, lo que puede romper ..

VAL es una encima muy activa

Melt, alguien que hereda esto tiende ser más tolerante al estrés

Las personas que son más sensibles a la ansiedad se les hace más difícil dejar de fumar.

En situación de dolor, tu cuerpo emite opioides que también botas cuando sufres. Hay dos cosas que se secretan cuando uno se lastima o autolesiona,

La dependencia física es peor que la sicologica porque te condiciona, por ejemplo tomar pastillas para la ansiedad cuando estas ansioso.

Welcome to me

Meta de la tolerancia: no empeorar las cosas, cavar un hueco. No solucionar las cosas, significa que en momento de crisis no es mejor tratar de solucionar un problema sino esperar a que pase el pico.

Aceptación Radical

Si juzgas mucho la situación pierdes la perspectiva y puedes pasar todo el día

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