AUTOESTIMA Y DEPRESIÓN

AUTORIDAD EDUCATIVA FEDERAL EN LA CIUDAD DE MÉXICO

COORDINACIÓN SECTORIAL DE EDUCACION SECUNDARIA

DIRECCION OPERATIVA NO.2 DE EDUCACION SECUNDARIA

SECUENCIA DE ACTIVIDADES

14-18 De Septiembre del 2020

Anexo 1

Espacio Curricular: Vida Saludable

Profesora: Karla Nallely Guevara Sánchez

Alumno:                                            Grado y Grupo:

Tema: AUTOESTIMA Y DEPRESIÓN

Lee y subraya lo más importante

El origen de la depresión se basa en diversos factores, como la predisposición genética o los factores ambientales, pero también padecer una autoestima baja nos hace más vulnerables a padecerla. Cuando llegamos a boicotearnos, y no nos aceptamos tal y como somos, nos vamos desprendiendo de todos los recursos psicológicos y emocionales que tenemos, sumergiéndonos en la depresión.

La autoestima se basa en nuestro propio autoconcepto. Todo lo que sentimos hacia nosotros mismos, y cómo nos vemos, favorece la construcción de nuestra autoestima, y determina si ésta es baja o alta. La autoestima es fundamental para nuestro bienestar emocional.

La depresión se caracteriza por una profunda sensación de abatimiento, tristeza, angustia y apatía, se puede iniciar a cualquier edad, aunque su mayor prevalencia se produce entre los 15 y 45 años. 

Causas

Las personas deprimidas muestran niveles muy altos de cortisol (una hormona) y de varios agentes químicos que actúan en el cerebro, como los neurotransmisores serotonina, dopamina y noradrenalina. Estos niveles pueden estar elevados por motivos hereditarios. Explicaciones dadas al origen familiar de la depresión son que los niños reciban una visión triste del mundo por el comportamiento de sus padres, o crecer en un ambiente que no es totalmente enriquecedor.

Respecto a la depresión que no está causada por motivos familiares, las pérdidas emocionales muy profundas pueden causar cambios bioquímicos que impulsen la depresión. Estos cambios pueden provocar la enfermedad no de una forma inmediata, sino más adelante.

Otros factores pueden ser la pérdida de un trabajo, o la falta de capacidad de adaptación a determinados cambios.

• Las enfermedades crónicas, tanto físicas como mentales y la posible asociación con el consumo de alcohol y tabaco también son factores de riesgo importantes.  

Síntomas

Típicamente, “la depresión se caracteriza por períodos prolongados, superiores a dos semanas de ánimo bajo y apatía presentando algunos de los siguientes síntomas:

Afectivos: tristeza, ansiedad, irritabilidad, incapacidad para disfrutar, pensamientos suicidas, desesperanza o culpa.

 Cognitivos: indecisión, olvidos o pérdida de concentración

 Somáticos: fatiga, cambios en el apetito o peso, insomnio, hipersomnia, disfunción sexual, cefalea, problemas de estómago, dolor torácico, agitación

 Prevención

Aparte del tratamiento farmacológico o psicoterapéutico es importante, una vez que haya hecho efecto y que el paciente sienta que ha mejorado su condición, que se sigan ciertos consejos o modos de vida.

• Tener pensamientos positivos
• . Cuidar la salud física. 
• Mantener un calendario diario uniforme.
•  Reanudar las responsabilidades forma lenta y gradual.
•  Aceptarse a uno mismo.
• No compararse con otras personas que considera favorecidas.
•  Expresar las emociones. 
• Seguir en todo momento y hasta el final el tratamiento impuesto.
•  Reunirse periódicamente con el terapeuta. 
• Comer una dieta equilibrada.
•  Hacer ejercicio físico.

Cómo mejorar nuestra autoestima

Si somos capaces de mantener una autoestima elevada evitaremos caer en la depresión.

• Recuerda quién eres, recuerda todo lo que te hace especial. Creer en ti. No te compares con los demás, hay muchas cosas buenas en ti, utiliza tu energía para desarrollar tus habilidades, y cumplir tus propias metas.
• No te aferres al pasado. Céntrate en el futuro, y llénate de esperanzas renovadas y de nuevos proyectos. Quizás tengas muchas cicatrices, pero no puedes vivir centrándote en ellas.
• Sal de tu zona de confort. Siempre da miedo dar el primer paso en los cambios que necesitamos. Pero es mucho más peligroso quedarse en el sitio y en la situación que nos proporcionad dolor y sufrimiento.

ACTIVIDAD 1

¿Cuál es la relación entre baja autoestima y depresión?

¿Cómo podemos prevenir la depresión?

¿Qué aprendiste del tema?

Anexo 2

Espacio Curricular: Vida Saludable

Profesora: Karla Nallely Guevara Sánchez

Alumno:                                            Grado y Grupo:

Tema: Bullying

Lee y subraya lo más importante

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