BENEFICIOS DE LA EDUCACACION FISICA

Beneficios de la actividad física en niños y adolescentes

La actividad física en la infancia genera una serie de beneficios durante la niñez que

incluyen un crecimiento y un desarrollo saludables del sistema cardiorrespiratorio y músculoesquelético,

el mantenimiento del equilibrio calórico, y por lo tanto, un peso saludable, la

prevención de los factores de riesgo de enfermedades cardiovasculares tales como la hipertensión

o el elevado contenido de colesterol en sangre, y la oportunidad para desarrollar interacciones

sociales, sentimientos de satisfacción personal y bienestar mental.

El deporte y el ejercicio proporcionan un medio importante para que niños, niñas y

adolescentes tengan éxito, lo que contribuye a mejorar su bienestar social, su autoestima y sus

percepciones sobre su imagen corporal, y su nivel de competencia. Además, los niños y niñas con

niveles de actividad más elevados presentan asimismo más probabilidades de tener un mejor

funcionamiento cognitivo

Desarrollo perceptivo-motriz

• Exploración de diferentes formas de equilibrio corporal

Ejercicios:

- Caminar, trotar o gatear y detenerse cuando se indique, eliminando puntos de apoyo

• Exploración de posibilidades de movimientos con uno y otro lado del cuerpo

Ejercicios:

- Lanzar, manipular, atrapar y rodar un objeto con una y otra mano

- Saltar, patear y rodar un objeto con uno y otro pie

• Experimentación del ritmo interno

Ejercicio:

- Desplazamientos en forma libre

• Exploración de trayectorias y direcciones

Ejercicios:

- Acciones al frente, atrás, cerca, lejos, adentro, afuera en diferentes trayectorias y direcciones a partir del cuerpo

• Coordinación de movimientos combinados

Ejercicios:

- Lanzar objetos ligeros hacia arriba y dar una palmada, girar o tocar alguna parte del cuerpo antes de que el objeto regrese a las manos

• Conocimiento de posturas adecuadas para que la columna vertebral mantenga la posición vertical

Ejercicios:

- Acostarse, recargarse en una pared, pararse espalda contra espalda con otros compañeros

• Contracción y relajación de diferentes partes del cuerpo

Juego:

- "El robot": tensar y aflojar partes del cuerpo

• Manifestación de la respiración torácica

- Tomar aire por la nariz y expulsarlo al gritar un nombre, al silbar o al soplar hacia algún objeto

- Inflar globos

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