Causas de estrés en los adolescentes

Causas de estrés en los adolescentes

• Exigencia exagenerada de un alto rendimiento en la escuela

• Fracaso escolar

• Bullying o acoso escolar

• Falta de tiempo libre por tener demasiadas actividades

• Problemas en la familia como separación de los padres o dificultades económicas.

• Muerte de un familiar o un amigo

Síntomas de estrés en los adolescentes

La mayoría de los adolescentes que sufren estrés no son conscientes de ello por eso es bueno que los padres estén atentos a la aparición de uno o varios de estos síntomas cuando no tienen otra explicación médica:

• Disminución del apetito u otros cambios alimenticios

• Dolor de cabeza

• Dolor de estómago y otras molestias estomacales

• Incapacidad de relajarse

• Ansiedad

• Comportamiento agresivo

• Ira, irritabilidad

• Cansancio permanente

• Insomnio

Qué pueden hacer los padres para combatir el estrés de los adolescentes:

• Ayudarles a reconocer que tienen estrés. Ese sería el primer paso. Para poder combatirlo, lo primero es saber que existe. Hablar con el adolescente con frecuencia es bueno para que pueda mostrar sus sentimientos y así los padres puedan saber lo que le ocurre.

• Identificar la causa del estrés. Una vez que el adolescente y sus padres hayan identificado el estrés, lo siguiente es buscar la causa que lo está produciendo. También para eso es importante estar cerca del joven y hablar con él o ella con frecuencia.

• Modificar las expectativas para que sean realistas. Una de las causas frecuentes de estrés es la alta exigencia académica o en los deportes. Si el caso del adolescente que lo sufre es uno de esos, será bueno que le ayudemos a rebajar sus propias expectativas o que sus padres rebajen las suyas con respecto a su hijo.

• Enseñarle a relajarse. Hay difenrentes actividades que son muy útiles para combatir el estrés. Una de ellas es la meditación. Introducir a los adolescentes en la meditación puede resultarles muy gratificante. También la práctica de un deporte, sobre todo si es de equipo, aunque deberemos estar seguros de que una nueva actividad no introduce más presión sobre el chico o la chica. Y siempre será bueno que el chico o la chica aprenda técnicas de relajación.

• Organizar actividades de ocio con el adolescente. Ir al cine, a un concierto, a ver un partido o incluso una tarde relajada de compras puede hacer que la tensión se rebaje.

• Disminuir el consumo de cafeína. Si el adolescente consume bebidas con cafeína es bueno disminuir su consumo.

• Evitar drogas y alcohol. El consumo de drogas y alcohol al que algunos adolescentes acuden como recurso cunado sufren estrés solo sirve para empeorar la situación.

Cuándo buscar ayuda

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