¿Cuál es la diferencia entre emoción y sufrimiento?

Evidencias silenciosas

1-¿Cuál es la diferencia entre emoción y sufrimiento?

Las emociones son intensas y breves, a diferencia de los sentimientos que son menos intensos y más duraderos, o de las pasiones que son intensas y perdurables.

2- Define emociones según Susana Bloch

“Son estados funcionales complejos de los que interviene toda la parte química, fisiológica, endocrina y muscular”, tiene un registro corporal y se asocian con posturas, gestualidad y respiración.

3- Define sensación

Las emociones inicial como una sensación. El conjunto de sensaciones que experimentamos y que involucran nuestra estructura corporal, nos permite reconocer como nos encontramos ante determinadas circunstancias.

4-¿Qué es la desensibilización?

Se produce cuando interpreto las sensaciones como amenazas. Como una respuesta a experiencias de contacto desagradable reduciendo la calidad de atención, bloqueando la respiración y “cerrando” los órganos de percepción.

5-Menciona y define las estrategias de desensibilización

1. Respiración mental: producto del concepto negativo acerca del sentimiento que experimentamos. Este pensamiento esta tan oculto que en ocasiones no somos conscientes de él.
2. Respiración Corporal: Si respiramos superficialmente por un rato, pronto notaremos la baja de energía en nuestro cuerpo, incluso el oído se mostrara menos agudo.
3. Contracción muscular crónica: Consiste en comprimir la sensación corporal e impedir el movimiento. Casi todas las contracturas musculares dolorosas y las tensiones del cuerpo tiene su origen en la represión emocional.
4. Activismo: atención selectiva. Evitemos poner atención a nuestro cuerpo, realizando frenéticamente. Se trata de anestesiarnos. Lo hacemos manteniéndonos ocupados y llenos de compromisos y actividades.

6- Menciona las recomendaciones para trabajar las siguientes emociones?

1. Tristeza:

• Validar el sentimiento: Si se trata de duelo, ayudarlo a entender la etapa por la que está atravesando.

-Preguntas potentes que ayudan a indagar en la tristeza:

• ¿Qué es lo que te entristece?
• ¿Qué es lo que consideras que perdiste?
• ¿Qué significaba eso para ti ¿

• -Descansar
• -Concentrarse consigo mismo
• -Propiciar la expresión a través de las artes
• -Escribir

1. Enojo

-Preguntas potentes para indagar en el enojo:

¿Qué es lo que se te produce tanto enojo?

¿En qué te afecto?

¿Cuál de tus valores fue transgredido?

¿Cuál fue el límite que traspaso?

¿Qué necesitas en este momento para recuperar la paz?

-Salir a caminar

-Realizar ejercicio físico

-Practicar métodos de relajación

-Respirar profundamente

-Golpear almohadas o cojines

-Gritar

-Correr

-Expresar el enojo a través de las artes

1. Miedo

Preguntas potentes para el manejo del miedo:

¿A que específicamente temes en esta situación?

¿Qué es lo que consideras que está en riesgo en esta situación?

¿En qué te pasas para pensar que eso podría suceder? ¿Te ha pasado con anterioridad?

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