¿Cuántas comidas recomiendas realizar al día?

Universidad Autonoma de Nuevo Leon Preparatoria 8

3er. Semestre Etapa: 1

Materia: Cultura Fisica

Nombre de los Alumnos: -Jorge Daniel Benavides Gomez -Javier Alexis Martinez Grimaldo -Jose Manuel Obrego Barron -Daniela de la torre Jaramillo

miercoles 29 de Agosto del 2018

¿Cuántas comidas recomiendas realizar al día?

En general, para llevar una dieta equilibrada, recomiendo hacer 5-6 comidas diarias, pero realmente lo que determina el número de comidas al día es el número de horas que permanezcamos activos. Una persona que desayune a las 6:00 y cene a las 23:00 tendrá que hacer un número mayor de comidas que aquella que desayune a las 9:00 y cene a las 22:00. Lo realmente importante es no dejar grandes períodos de ayuno, ya que esto desencadena un desequilibrio de los niveles de glucosa lo que a su vez provoca descenso de la energía vital, incremento del apetito y tendencia a acumular grasa cuando ingiramos comida a modo de super compensación.

LUNES

Desayuno:

Tostada integral con tomate, aceite y kiwi.

Medio dia:

Piña.

Comida:

Tacos de carne y sopa

Cena:

Pollo

MARTES

Desayuno:

Tostadas con frijol y yogur con manzana.

Medio dia:

Naranja.

Comida:

Pollo al limón.

Cena:

Tacos de picadillo

MIÉRCOLES

Desayuno:

Sándwiches

Media tarde:

Mango.

Comida:

Caldo de res

Cena:

Hamburguesa

JUEVES

Desayuno:

Tostadas con frijoles

Medio dia:

Kiwi.

Comida:

Tacos de pollo

cena:

Chilidog

VIERNES

Desayuno:

Huevo con Frijoles

Medio dia:

Fresas.

Comida:

Pollo asado

Medio dia:

Yogur de manzana.

Cena:

Carne asada.

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