Cómo aplicar las técnicas de relajación y respiración

Republica Bolivariana de Venezuela

Ministerio del Poder Popular para la Educacion Superior

Universidad Nacional Experimental “Rafael Maria Baralt”

Ciudad Ojeda. Estado Zulia

Catedra: Taller de Musica y Artes Escenicas

Seccion: 21211

1. ------------ ¿Cómo aplicar las técnicas de relajación y respiración?

2. Reconoce las partes del aparato fonador, funcionamiento e higiene.

3. ¿Cómo aplicar las técnicas de articulación y proyección de la voz al hablar y cantar?

4. ------------------------- Definir expresión corporal y sus características.

¿Cómo aplicar las técnicas de relajación y respiración?

Relajación: Es un estado de conciencia en muchas ocasiones se define como un estado del cuerpo, en el que los músculos están en reposo ; sin embargo en las personas deprimidas no suelen ir acompañados de una experiencia consiente de felicidad es un estado de conciencia que se busca voluntaria y conscientemente con el objetivo de percibir los niveles más altos que el ser humano puede alcanzar de felicidad, armonía, y paz.

Tipos de relajación:

*Masaje de cuello

*Acupresura

* Yoga

Ejercicio de relajación: Respiración Profunda

 Siéntate cómodamente con la espalda recta .pon una mano en el pecho y la otra en el estomago

 Inhala por la nariz .la mano sobre el estómago debe levantarse, la mano sobre el pecho debe moverse muy poco

 Exhala por la boca, expulsando el aire tanto como puedas contando lentamente de esta forma se contraerán los músculos abdominales .la mano sobre el estómago debe moverse al exhalar pero la otra mano debe moverse muy poco

 Continua respirando por la nariz y exhala por la boca trata de inhalar suficiente aire para que la parte baja del abdomen se eleve y se contrae los músculos contando lentamente

Respiración: Función fundamentalmente muy importante la cual no todo el mundo realiza correctamente por las condiciones actuales solemos hacerlo aceleradamente y superficialmente se dice que respiramos mal sino es una respiración consiente

 Respiración abdominal: Sitúa tus manos sobre tu parte abdominal e intenta inflar la barriga como si fuera una pelota mediante la inspiración después mediante la espiración desinfla esa pelota lentamente

 Respiración torácica: Sitúa tus manos sobre tu tórax en el pecho mientras inspiras comprueba que la zona se ensancha y sale asía fuera y que mientras espira vuelve a su posición original

 Respiración clavicular :Posa tus manos sobre la clavícula un poco por encima de tu pecho

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