Cómo calmarse durante una crisis de pánico

Cómo calmarse durante una crisis de pánico

Introducción.

Todo el mundo hemos sentido  ansiedad, ya sea de menor a mayor efecto en nosotros, siempre bajo situaciones o estímulos de estrés, pero hay ciertas personas que sufren ataques de pánico, en ciertas veces sin sentir ansiedad, en este texto veremos como podemos reaccionar antes estos ataques y asi poder controlarnos y calmarnos ante estos casos.

¿Cómo es una crisis de pánico?

“Este fenómeno tiene diferentes dimensiones. En su vertiente psicológica, un ataque de pánico supone la experimentación de un miedo intenso surgido de manera súbita, y muchas veces sin que haya un desencadenante claro o con uno más bien difuso.” (Torres, s.f.). Estos ataque tienen una base emocional, que se antepone ante lo racional y lógico, solo en algunos caso un peligro real puede detonarlo, comúnmente estas situaciones no tienden a tardar más de unos pocos minutos, solo en pocas ocasiones pueden llegar a prolongarse una hora o más.

Hay varios síntomas básicos; como nauseas, mareos, escalofríos, temblores, perdida de equilibrio, etc.

Tienes que seguir estos paso para que asi puedas calmarte o ayude a calmarte en estas situaciones

1. Buscar un lugar donde te sientas tranquilo
2. No tratar de huir
3. No tratar de pensar en cosas que sean complejas, ya que eso solo pudiera alterarte mas y ponerte bajo mas estrés y presión
4. Tratar de estar con una actitud muy tranquila y pasiva ante la situacion

Conclusión.

Las crisis de pánico es un fenómeno que puede afectar un gran número de personas, y por lo mismo es muy importante difundir esta información para que le sirva de apoyo a las personas que lo sufren y más las que lo sufren  muy a menudo, y si eres una persona que sufre de esto, poner en practica estos pasos que se dan. Lo único que queda en duda es ¿De verdad sirven estos pasos?

Referencias

  Torres, A.(S/f). Cómo calmarse durante una crisis de pánico

Recuperado de: https://psicologiaymente.com/clinica/como-calmarse-durante-crisis-panico

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