El Aquí Y Ahora De La Gestalt

Awareness

El concepto de Awareness es considerado como la consciencia inmediata. Es decir, podría ser como aquello que aún no ha pasado por la cabeza de la persona. O lo que es lo mismo, todas aquellas sensaciones que aún permanecen sin identificar.

Por ejemplo: la sensación “extraño” que sentimos en el estómago, es una sensación concebida como tal pero todavía no la conocemos; y esa “extrañeza” pueden ser cuestiones tales como miedo, ansiedad, estrés, etc…

Por eso, cuando logramos decir qué es en lo que se convierte, entonces es el “darse cuenta”, que vendría a estar relacionado con la denominada como “conciencia reflexiva” o consciencia.

Cuando la persona se da cuenta de su propio presente, y de lo que está viviendo en el aquí y ahora, es capaz de “darse cuenta” de todo lo que le rodea, pero focalizando su atención al momento presente, sin acordarse del pasado o pensar en el futuro. En pocas palabras darse cuenta es entrar en contacto, natural, espontáneo, en el aquí y ahora, con lo que uno es, siente y percibe.

Es fundamental saber que existen tres zonas de Awareness:

1. El darse cuenta del mundo exterior: Esto es, contacto sensorial con objetos y eventos que se encuentran fuera de uno en el presente; lo que en este momento veo, toco, palpo, de gusto o huelo. Es lo obvio, lo que se presenta de por sí ante nosotros. En este momento veo mi lapicero deslizándose sobre el papel formando una palabra, escucho el ruido de los carros pasando por la avenida, siento el sabor de una fruta en mi boca etc.

2. El darse cuenta del mundo interior: Es el contacto sensorial actual con eventos internos, con lo que ocurre sobre y debajo de nuestra piel. Tensiones musculares, movimientos, sensaciones molestas, escozores, temblores, sudoración, respiración, etc. En este momento siento la presión de mi dedo índice, mayor y pulgar sobre mi lapicero al escribir; siento que deposito el peso de mi cuerpo sobre mi codo izquierdo; siento como mi corazón late, que mi respiración se agita, etc.

3. El darse cuenta de la fantasía, la Zona Intermedia (ZIM): Esto incluye toda la actividad mental que transcurre más allá del presente: todo el explicar, imaginar, adivinar, pensar, planificar, recordar el pasado, anticiparse al futuro, etc. En este momento me pregunto qué haré mañana en la mañana, ¿será algo útil, bueno?. En Gestalt todo esto es irrealidad, fantasía. Aún no es el día de mañana, y no puedo saber y decir NADA acerca de ello. Todo está en mi imaginación; es pura y simple especulación, y lo más saludable es asumirlo como tal.

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