Los diferentes tipos de ira

Definición de Gestión de la ira:

El término gestión o manejo de la ira se refiere a los diferentes ejercicios, métodos y técnicas para el manejo de la ira o rabia que estás aplicando con la intención de reducir y controlar el estado emocional de ira y empezar a superarla, consiguiendo un estado emocional de tranquilidad.

¿Cuáles son los diferentes tipos de ira?

Podemos distinguir dos tipos: la ira agresiva y el enojo que sólo se muestra de forma pasiva.

■La ira agresiva no sólo es evidente para la persona que la está experimentando, sino también para las personas que están alrededor. La ira agresiva se presenta en forma de rabietas, agresividad y/o amenazas.

■La ira pasiva aparece en la forma de un comportamiento reservado, el desapasionamiento y/o las evasivas. En general se puede decir que la ira pasiva está por debajo de su cubierta, a veces las personas no se dan cuenta de su ira o la podrían negar cuando se enfrenta con ella.

¿Cuáles son las causas principales de la ira?

Es importante tener en cuenta que el enojo y el mal humor es una respuesta típica de defensa que puede tener muchas causas diferentes:

■El miedo: El miedo a ser herido o el miedo a una posible pérdida pueden causar una medida defensiva (ira) que nos permite protegernos de ser lastimados.

■Intento de recuperar el control: Una persona que se siente impotente por ser intimidado o rechazado, intentara recuperar un cierto grado de control mediante el enojo y usara este estado de ira para tomar impulso.

■Ego herido: Una persona que ha sido ofendida o a la cual se le ha hecho algo totalmente equivocado, intentara proteger su orgullo comportarse de forma enojada.

Técnicas para el manejo de la ira:

¿Cuáles son las maneras efectivas de lidiar con la ira?

Descubrir el origen y la razón que te ha causado enojarse.

La voluntad de luchar contra el enojo no es suficiente para eliminar la ira. Si realmente quieres empezar a superar la ira y saber cómo manejar el enojo, necesitas entender la causa exacta de tu enfado. Una vez que descubras la razón de tu desesperación es mucho más fácil para ti comenzar a hacerle frente.

Eliminar la raíz que causa el enfado

Tome medidas y trate de lidiar con las causas de tu enojo. Esto sólo será posible si está dispuesto a enfrentarse con las razones de tu enfado e intentar buscar una solución.

Controle su ira

Controla tu temperamento cuando sientas llegar a la cima de tu enfado. Trate de controlar la ira y deja las decisiones importantes hasta que te hayas calmado. Haga un hábito el tomar decisiones importantes sólo cuando estés relajado y no influenciado por ningún tipo de sentimiento.

Para controlarla la ira, puedes aprender habilidades de relajación y técnicas para el manejo del estrés, estas pueden ayudarte

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