Manual De Dependencia Emocional

Índice

-Introducción

-Errores más frecuentes al iniciar una la relación de pareja

-La Dependencia Emocional Afectiva

-Síntomas de la Dependencia Emocional

-Las Quejas

-Las Rupturas

-Aislamiento y Pérdida del Yo

-Ser la Prioridad

-¿Qué hacer para superar la Dependencia?

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INTRODUCCIÓN

Me gustaría empezar este manual hablando de los seres humanos. Esa especie de la que formamos parte y que podriamos definir como tan simples y tan complejos a la vez. Cada uno de nosotros somos muy parecidos en muchas cosas y tan diferentes en muchas otras...verdad? Aun así, a menudo cuando nos sentimos mal, tenemos la sensación de que nadie más se siente así, tan infeliz, tan ansioso, tan incómodo con uno mismo o con el resto de gente que nos rodea...nos sentimos desamparados, no sabemos a quien acudir o quien nos va a poder ayudar. Quien nos va a comprender. A veces somos afortunados y tenemos buenos amigos, de esos poquísimos incondicionales con los que sabemos que podemos contar. Pero otras veces, por vivir situaciones que se repiten y repiten, incluso nos incomoda acudir a ellos de nuevo y con la misma história. A ellos no les importa, porque nos quieren y lo hacen de corazón, pero nosotros necessitamos herramientas, alguna ayuda diferente para romper esa história sin fin.

En éste caso vamos a centrarnos en la Relación de Pareja. Sabemos que en toda relación, hay una fase inicial de Enamoramiento en la que todo nuestro sistema está alterado. Sentimos la felicidad en cada poro de nuestra piel, nuestro corazón parece que late con más energía que nunca y nuestros pensamientos difícilmente conseguimos que dejen de focalizarse en la persona en questión.

Ésta es la CARA de dicha fase, pero obviamente también hay una CRUZ. Se trata de la falta de perspectiva que normalmente acompaña el enamoramiento. Es decir, en definitiva perdemos el norte. No pensamos en observar objetivamente a esa persona para ver si es realmente lo que buscamos o no, si es el tipo de individuo que queremos para compartir nuestra vida, para empezar un camino juntos.

Para que podamos hacer ésto tendrian que darse dos puntos muy importantes:

1. Que hubieramos hecho un proceso para descubrir qué es lo que buscamos en el otro. Cuales son las características, valores, etc...esos aspectos que para mi es imprescindible encontrarlos en mi pareja. Se trataria de tener claro cual es mi ideal, para ver si esa persona encaja o no en él. 2. Una vez tengo claro el punto 1, deberiamos empezar la relación, intentando mantener los pies en el suelo. Es decir, por mucho que “aparentemente” nos guste todo del otro, es muy frecuente que en esta etapa, toleremos y aceptemos cosas, acciones o actitudes, que normalmente no soportamos. Y no las soportamos porque no estan en sintonía con nuestros valores, con nosotros, con el tipo de persona que queremos encontrar.

Pero ésto, si no lo hemos hecho consciente antes, es difícil de controlar.

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¿Cual es el problema más habitual en el inicio de la relación?

Desafortunadamente, hay muchísimas personas con una Autoestima demasiado baja. Ésto hace que, como no se valoran lo suficiente, por lo general sean personas que no elijan a sus parejas, si no que sean elegidas por el otro.

Cuando uno no confía en sí mismo, en su valía, cuando no se siente importante ni suficiente para nada ni nadie, siente mucho miedo a no encontrar pareja. A no cruzarse con nadie que vea nada bueno en él o ella. Por supuesto, si yo no me quiero, no me valoro, ni aprecio casi nada bueno en mi, pensaré que por consiguiente, nadie va a quererme, ni valorarme, ni encontrar nada que destaque en mi ser. Sentiré que los demás siempre se daran cuenta que las otras son mucho mejores que yo, y por lo tanto me voy a quedar sola. Ésta es una creencia que a parte de un miedo terrible, nos genera muchísima ansiedad.

Éstas personas con baja autoestima, van a los sitios y siempre se fijan que son las otras personas las que triunfan, con lo cual aun se van cerrando más y sintiéndose menos importantes y más desvalidas.

Y son las personas que se valoran tan poco, las más vulnerables de generar una Dependencia Emocional cuando empiezan una relación de pareja. Como os decia, casi nunca eligen al otro sino que son ellos los elegidos. (Claro, sintiéndose así consigo mismos, como se van a permitir el lujo de elegir! – piensan ellos).

Incluso te pueden decir: “Fulanito no me gusta NADA”, pero te aseguro que si Fulanito se empieza a mostrar atraído, y ofrece señales de interés hacia esa persona, enseguida va a empezar a gustarle. Ni tan solo sabrá por qué, pero le empezará a gustar. El simple hecho de sentir que le atrae al otro, que se ha fijado en él o ella, le hace sentir TAN importante que no lo va a dudar ni un segundo y empezará la relación con ese fulanito.

Evidentemente, no en todas las relaciones de pareja donde uno de los dos tenga una baja Autoestima, se tiene que generar una Dependencia Emocional Afectiva, pero si que en todos los casos en los que hay una adicción de ese tipo, la persona que la sufre tiene una autoestima baja.

Una relación de pareja, deberia ser un espacio para crecer tanto individualmente como con el otro. Deberian haber unos pilares básicos que son comunes:

-Amor

-Confianza

-Respeto

-Aceptación

En mi opinión, estos cuatro ingredientes tienen que estar siempre para que la relación tenga posibilidades de crecer de manera sana y equilibrada, y para que las dos

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personas sientan una clara harmonia entre ellos. Éstos les van a generar paz interior y calma mental.

En la consulta, veo muy frecuentemente personas que viven su relación de pareja como una lucha y ésto es porque uno de estos cuatro pilares no está presente. Es como si a una silla le quitas una pata, no te vas a sentir estable y seguro en ella, pues en la relación pasa algo parecido.

Te imaginas una relación en la que por mucho amor que sientas, no confias en el otro? Que crees que te va a engañar, a traicionar, a fallar? Cómo vas a poder estar bien y buscar el equilibrio con la ansiedad que esa carencia te va a provocar?

O imaginate una relación sin aceptación total del otro. Éste suele ser el pilar que más a menudo falta cuando se genera una dependencia emocional.

Te voy a hacer una pregunta...

¿Te gusta cómo es tu pareja?

Bueno si...ya sé que ahora vas a esforzarte en buscar todas las cualidades que tiene y por las cuales no le quieres soltar, pero si estás leyendo éste manual es porque la lista de las cosas que no te gustan de él

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