PLAN DE MEDIDAS CORRECTIVAS PROTOCOLO DE VIGILANCIA DE RIESGOS PSICOSOCIALES EN EL TRABAJO
Enviado por ChaloCabrera • 27 de Julio de 2017 • Trabajo • 1.329 Palabras (6 Páginas) • 271 Visitas
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PROGRAMA DE PAUSAS ACTIVAS
Y BIENESTAR OCUPACIONAL
PLAN DE MEDIDAS CORRECTIVAS
PROTOCOLO DE VIGILANCIA DE RIESGOS PSICOSOCIALES EN EL TRABAJO
Clínica Los Leones
Conforme al Plan de medidas correctivas adoptado en la aplicación del Protocolo de Vigilancia de Riesgos Psicosociales en Clínica Los Leones, se realiza la confección y aplicación del presente Programa de Pausas Activas y Bienestar Ocupacional.
- OBJETIVOS
- Organizar el trabajo de manera que permita el cambio del ritmo de este.
- Disminuir los niveles de estrés laboral y propiciar las relaciones interpersonales.
- Prevenir trastornos osteomusculares causados por los factores de riesgo de cargas estáticas como las posturas prolongadas y movimientos repetitivos.
- Practicar ejercicios para activar la circulación sanguínea contribuyendo a disminuir la fatiga física y mental e incrementar la productividad laboral
- ALCANCE
El presente programa está dirigido a todo el personal de Clínica Los Leones, pertenecientes a Serviclínica S.A y Serviclínica Prestaciones ambulatorias S.A.
- RESPONSABLES
NOMBRE/CARGO | PARTICIPACION | DESCRIPCIÓN PARTICIPACION |
Coordinadores de unidad | Ejecución y control | Ejecutar el Programa de Pausas Activas y Bienestar Ocupacional. Controlar la participación de todos los funcionarios de su unidad. Mantener el registro de pausas activas al día. |
Prevencionista de Riesgo | Supervisión y control | Entrega y recepción mensual de registros de participación. Verificar cumplimiento de las pausas activas en la organización. |
Comité de riesgo psicosocial | Supervisión y seguimiento del programa | Verificar cumplimiento del Programa de Pausas Activas y Bienestar Ocupacional. |
Funcionarios | Grupos de exposición similar | Activa participación de las pausas activas, cumpliendo con lo establecido para cada unidad según el programa. |
- APLICACIÓN
- VIDEO TUTORIAL DE EJERCICIOS
Para la buena ejecución de las pausas activas se implementó un video donde la unidad de Kinesiología otorga una rutina de ejercicios generales.
RUTA DEL VIDEO: | Disco (R:) > Carpeta Pausas Activas > Video Pausas Activas |
El Coordinador encargado deberá reproducir el video y junto a los funcionarios de su unidad deberá seguir y realizar los ejercicios que entrega el monitor.
En caso de tener problema con la reproducción de este, deberá comunicarse con Informática. De mantenerse el problema, puede optar por realizar los ejercicios detallados en el punto 4.2.
- LISTA DE EJERCICIOS
Como alternativa para realizar las pausas activas se determina la siguiente lista con los respectivos ejercicios. El monitor y ejecutor de la actividad en este caso puede ser un funcionario que se ofrezca voluntariamente a ejecutarla, para fomentar la participación, o de lo contrario el Coordinador de unidad deberá realizarla.
EJERCICIOS GENERALES | FRECUENCIA | ||
TIEMPO | REPETICION | ||
RESPIRACIÓN Y MOVILIDAD ARTICULAR | 1. Respiración profunda con cuerpo relajado. 2. Rotación de hombros hacia adelante y hacia atrás. 3. Inclinar cabeza hacia lado izquierdo y derecho. 4. Realizar movimiento de caderas de forma circular. 5. Girar el tronco de un lado a otro. | - | 3 |
- | 3 | ||
5 seg. | - | ||
- | 7 | ||
- | 6 | ||
COORDINACIÓN Y FUERZA | 1. Subir rodilla y juntar con codos alternando las piernas. 2. Sentadillas con espalda recta. 3. Flexión y extensión de piernas. 4. Abrir y cerrar piernas y brazos. | - | 10 |
- | 3 | ||
4 seg. | - | ||
- | 6 | ||
FLEXIBILIDAD | 1. Elongar cuádriceps. 2. Elongar manos. 3. Elongar hombros y brazos. 4. Cerrar pausa con respiración profunda. | 8 seg. | - |
6 seg. | - | ||
6 seg. | - | ||
- | 3 | ||
EJERCICIOS ESPECIFICOS | FRECUENCIA | ||
TIEMPO | REPETICION | ||
CUELLO | 1. Con la ayuda de la mano llevar la cabeza hacia un lado (como tocar el hombro con la oreja) hasta sentir una leve tensión. Repetir en ambos lados. | 10 seg. | - |
2. Entrelazar las manos y llevarlas detrás de la cabeza de manera tal que lleve el mentón hacia el pecho. | 15 seg. | - | |
HOMBRO | 1. Elevar los hombros lo más alto que pueda y sostener esa posición. | 15 seg. | - |
2. Llevar los brazos hacia atrás, por la espalda baja y entrelace los dedos e intente subir los dedos sin soltarlos. | 15 seg. | - |
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