Psicologia

• Duermo 8 horas al día. 12pm – 8 am.

• Trabajo de 10am – 6.30pm, (horas). 6 días a la semana.

• Realizo 5 tiempos de comida, 3 de platillo fuer y 2 snack uno entre comida.

• Hago de 1 a 2 horas y media aproximadamente de ejercicio 5 veces a la semana.

• Mi tiempo libre lo dedico para tareas, ver televisión, leer un poco o salir con mi novio.

Distribución de tus actividades en las 24 horas del día

Hora Actividad

12: 00 a.m. Dormir

1: 00 a.m. Dormir

2: 00 a.m. Dormir

3:00 a. m. Dormir

4:00 a.m. Dormir

5:00 a.m. Dormir

6:00 a. m. Dormir

7:00 a.m. Dormir

8:00 a.m. Me meto a bañar y me arreglo para ir a trabajar.

9:00 a.m. Desayuno y me voy al trabajo.

10:00 a. m. Trabajo

11:00 a. m. Trabajo

12:00 p. m. Trabajo

1: 00 p.m. Trabajo y como un pequeño snack.

2: 00 p.m. Trabajo

3:00 p. m. Hora de comida

4:00 p.m. Regreso al trabajo

5:00 p.m. Trabajo

6:00 p. m. Finaliza mi jornada laboral y como un pequeño snack.

7:00 p.m. Voy al gym.

8:00 p.m. Salgo del gym a las 8.30 y me baño

9:00 p.m. Ceno y me pongo a ver la televisión.

10:00 p m. Leo un poco.

11:00 p. m. Veo televisión y me quedo dormida.

Plan de acción…

Metas para cada una de las áreas: En cada una de las áreas tuve y sigo teniendo metas, unas que ya cumplí y otras que están por cumplir, me di cuenta que más que nada para cumplirlas es cuestión de llevar una disciplina.

Tiempos: Últimamente me he organizado más con mis tiempos y horarios, por ejemplo me propuse dormir 8 horas que son más que suficientes para descansar y de esta manera no afecto mi salud; comer 5 veces al día como lo indico la nutrióloga y no dejar pasar más de 4 horas entre cada comida, entre otras cosas.

Medición de logros: Creo que los logros van siendo poco a poco con el paso del tiempo y se van reflejando en mi salud física y mental.

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