Re-estructuración Sistemática

Reestructuración Sistemática

La ansiedad resulta principalmente por dos causas:

• Reconocimiento de los demás.
• Perfeccionismo.

Triada cognoscitiva:

• Ansiedad por lo externo
• Ansiedad por el presente
• Ansiedad por el futuro

En lugar de trabajar co-desensibilización, lo que se busca es una reevaluación racional

CUATRO PASOS:

1. Presentación del presupuesto según el cual los pensamientos mediatizan las emociones.

1. AQUÍ SE HACE EL ABC DE Ellis
2. Ayudar a los clientes a reconocer que sus pensamientos, presupuestos, expectativas y etiquetas – por muy efímeras o automáticas que sean – pueden influir sobre sus reacciones emocionales ante las situaciones.
3. Pensamientos automáticos
4. Es útil subrayar a los que están reaccionando “como sí” estuvieran percibiendo una situación particular e una forma determinada
5. No se requiere una explicación detallada de la naturaleza de los pensamientos específicos que mediatizan su ansiedad
6. Presentar el panorama y contexto de lo que le ocurre

1. Generar una perspectiva realista del cliente

1. Tiene que ver con presunciones que se generan a partir de pensamientos
2. Enseñarle a debatir

1. identificar las presunciones irracionales que mediatizan en la ansiedad del cliente

1. el objetivo de esta fase es darse cuenta de sus presunciones específicas que el conducen a sentirse ansioso en diversas situaciones vitales
2. las situaciones particulares revisadas durante esta fase pueden establecerse en una jerarquía que podría ser empleada en la siguiente fase de la terapia.
3. Es posble analizar

1. ¿Cuál es la probabilidad de que valoren correctamente la situación?
2. Cuales son las implicaciones finales de la forma en que han clasificado la situación

1. Ayudar a los clientes a reevaluar los pensamientos los pensamientos irracionales

1. El mero hecho de ser consciente de la causa de la propia ansiedad no es muy útil para reducirla; se requiere un esfuerzo activo para combatirla

¿Qué me estoy diciendo a mí mismo  que pueda ser irracional en esta situación particular?

1. La tarea terapéutica consiste en ayudar al cliente a identificar y después sustituir esta evaluación irracional por una enfoque más apropiado para la situación
2. Es similar a la variante de auto-control de la desensibilización sistemática en la cual se instruye a los clientes para que “permanezcan en la situación” hasta que reduzcan satisfactoriamente su ansiedad. En el caso d la desensibilización se usa la relajación sistema de manejo; aquí se emplea la reevaluación racional.

Ensayo imaginario

1. Se pide a los clientes que señalen su % de ansiedad cuando se imaginan la situación particular y después que identifiquen lo que se están diciendo (pensar en voz ata)
2. Tras el proceso de reevaluación los clientes señalan el % en que sé ha reducido la ansiedad.

Las situaciones que generan ansiedad y que practican los clientes deberían representan acontecimientos concretos que pueden suceder en sus vidas. Estas situaciones se ordenan de forma jerarquica y cuando una situación se maneja satisfactoriamente se avanza al siguiente nivel de dificultad

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