Son las formas especiales de estar de pie y mover el cuerpo

CONCEPTO:

Son las formas especiales de estar de pie y mover el cuerpo.

OBJETIVO:

Hacer el mejor uso posible de la fuerza y evitar fatiga y lesiones.

CONCEPTOS BASICOS DE LA MECANICA CORPORAL:

Fuerza de gravedad:

Fuerza que hace que los objetos se dirijan hacia el centro de tierra. Siempre que haga movimiento se necesita energía para superar y vencer la gravedad.

Equilibrio:

Estado del cuerpo en el que las fuerzas opuestas se contrarrestan exactamente. En un objeto es llevarlo en posición firme.

Centro de gravedad:

Punto en que la masa de un objeto queda en el centro. Para la persona de pie se encuentra en la pelvis, aproximadamente entre el ombligo y el hueso del pubis.

Línea de gravedad:

Es una línea imaginaria vertical que pasa por parte de los objetos y su centro de gravedad para formar un ángulo recto con el suelo.

Base de sustentación:

Espacio comprendido entre los puntos extremos de ambos pies durante la posición vertical.

Alineación:

Hacer que las diversas partes del cuerpo o de un objeto estén en relación adecuada entre sí.

Postura:

Término que comprende la posición del cuerpo o la forma en que la adopta.

PRINCIPIOS PARA UNA MECANICA CORPORAL ADECUADA:

1. Cuando una actividad requiera de esfuerzo físico, trate de usar tantos músculos o grupos de músculos como sea posible.

2. El peso se equilibra mejor cuando el centro de gravedad está directamente sobre la base que proporcionan los pies.

3. Ampliar el punto de apoyo aumenta la estabilidad corporal, además de que aumenta la fuerza que se puede aplicar.

4. Colocarse en dirección de la tarea que va a realizar y girar todo el cuerpo (y no en forma parcial) disminuye la susceptibilidad de la espalda a las lesiones.

5. Es mejor alzar cosas doblando las piernas y utilizar estos músculos que utilizar los músculos de la espalda.

6. Cuando tenga que mover un objeto pesado, es mejor empujarlo, tirar de él o rodarlo en vez de levantarlo y transportarlo.

7. Es más fácil mover un objeto en el mismo nivel que en contra de la fuerza de gravedad, como en una superficie inclinada.

8. Se gasta menor energía al sostener un objeto cerca del cuerpo que separado de él.

9. Los movimientos rítmicos y suaves a un ritmo moderado requieren menor energía.

10. Si usted cree que no puede levantar la carga, si parece demasiado grande o pesada, consiga ayuda.

11. Para trabajar en unísono al transportar al paciente o cargas pesadas, siempre cuente “uno, dos ,tres” junto con la persona con quien colabora, o bien, diga “listo y ahora”.

POSICIONES QUE PUEDE ADOPTAR EL PACIENTE PARA SU ATENCION Y DESCANSO

Posición anatómica:

Posición normal de pie con el cuerpo erguido y los brazos extendidos hacia abajo y a los lados.

Posición sentada:

Mantener el cuerpo erguido desde el

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