Taller Intensivo Mindfulness para reducir el estrés

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Calzada San Pedro 202 colonia Del Valle, San Pedro Garza García

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Taller Intensivo Mindfulness para reducir el estrés

Objetivo

Sensibilizar sobre la vital importancia de regular el estrés y brindar teoría y prácticas basadas en mindfulness para lograr cambios conductuales que permitan aumentar el bienestar integral de los participantes a largo plazo reduciendo estrés, depresión, ansiedad, accidentes, lo que por ende generará una ecología laboral sana y productiva.

Metodología

Mediante un taller de ocho horas desarrollado en un día, se brindan temas fundamentales para lograr incorporar la capacidad de la atención plena (mindfulness) de manera respaldada por la neurociencia y psicología contemporánea.

Temario

Tema 1: El estrés y sus daños

Explicación de los daños físicos, mentales y relacionales que genera el estrés cuando se vuelve crónico y pautas para identificarlo oportunamente e incidir en el para reducirlo.

Tema 2: Mindfulness y sus beneficios

Que es, como ayuda y como se entrena el mindfulness de manera práctica para generar una capacidad de auto regulación que permita irlo integrando en la vida del participante.

Tema 3: trampas mentales

Identificación de sesgos mentales que llevan a generar ansiedad, irritabilidad y angustia y como aprender a procesarlos para evitar que detonen malestar psicológico.

Tema 4: Regulando emociones

Aprender a gestionar adecuadamente los procesos emocionales es fundamental para tomar decisiones asertivas, en este tema se aborda la propuesta para abordar las emociones de forma proactiva.

Tema 5: Respuesta asertiva a los retos

La atención plena permite lograr una perspectiva amplia y asertiva al momento de vivir retos y adversidades, logrando encontrar en un lapso breve, el mejor camino para atender lo requerido en dicho momento.

Tema 6: Gestión proactiva del tiempo

Identificando hábitos adversos y clarificando prioridades se logrará reducir mucho del estrés provocado por la desorganización de una mente no entrenada en mindfulness.

Ejercicios:

• Ejercicio Escáner corporal.
• Ejercicios de flexibilidad y equilibrio.
• Ejercicios de respiración consciente.

Material:

• 5 videos con los ejercicios realizados.
• Manual de ejercicios para seguimiento de las prácticas.

Costo:

El curso tiene un costo para el grupo referido de $40,000 más IVA incluyendo material de trabajo y viáticos.

Sin más que agregar, esperando vernos favorecidos con su preferencia, quedo de usted.[pic 3]

A t e n t a m e n t e.-

Dr. Javier Gutiérrez Ornelas Director del Centro Mindfulness Monterrey

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